Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt

Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 24 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2.7 (ալկալային)
TOP 26% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 74% of foods
TOP 28% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 72% of foods
TOP 45% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 55% of foods
TOP 48% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 52% of foods
TOP 50% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 50% of foods

Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 24

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.9% 8.3% 8.6% 12% 15% 0.13% 8.5% 37% 22% 1.6%
Կալցիում: 39մգ 1,000մգ-ից 3.9%
Երկաթ: 0.66մգ 8մգ-ից 8.3%
Մագնեզիում: 36մգ 420մգ-ից 8.6%
Ֆոսֆոր: 87մգ 700մգ-ից 12%
Կալիում: 519մգ 3,400մգ-ից 15%
Նատրիում: 3մգ 2,300մգ-ից 0.13%
Ցինկ: 0.93մգ 11մգ-ից 8.5%
Պղինձ: 0.33մգ 1մգ-ից 37%
Մանգան: 0.51մգ 2մգ-ից 22%
Սելեն: 0.9µg 55µg-ից 1.6%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.11 մգ
TOP 48%
Մանգան
0.17 մգ
TOP 54%
Կալիում
173 մգ
TOP 66%
Կալցիում
13 մգ
TOP 68%
Ցինկ
0.31 մգ
TOP 78%
Մագնեզիում
12 մգ
TOP 79%
Ֆոսֆոր
29 մգ
TOP 84%
Երկաթ
0.22 մգ
TOP 88%
Սելեն
0.3 µg
TOP 92%
Նատրիում
1 մգ
TOP 98%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 2.8% 0% 27% 6.5% 9.2% 7.9% 24% 27% 14% 0% 12%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0.42մգ 15մգ-ից 2.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 24մգ 90մգ-ից 27%
Վիտամին B1: 0.08մգ 1մգ-ից 6.5%
Վիտամին B2: 0.12մգ 1մգ-ից 9.2%
Վիտամին B3: 1.3մգ 16մգ-ից 7.9%
Վիտամին B5: 1.2մգ 5մգ-ից 24%
Վիտամին B6: 0.35մգ 1մգ-ից 27%
Folate, total: 54µg 400µg-ից 14%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 14µg 120µg-ից 12%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
8 մգ
TOP 26%
Folate, total
18 µg
TOP 50%
Վիտամին K
4.7 µg
TOP 56%
Վիտամին B6
0.12 մգ
TOP 60%
Վիտամին B5
0.41 մգ
TOP 65%
Վիտամին B3
0.42 մգ
TOP 80%
Վիտամին E
0.14 մգ
TOP 82%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 84%
Վիտամին B2
0.04 մգ
TOP 84%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 91%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.6 գ of 50 գ
0.6 գ (1% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.5 գ of 65 գ
0.5 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.1 գ of 300 գ
5.1 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
93.4 գ of 2,000 գ
93.4 գ (5% of DV )
Այլ:
0.4 գ
0.4 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 8.6% 8.9% 7.1% 6.4% 4.3% 0.29% 6.2% 7.7% 4.7%
Տրիպտոֆան: 24մգ 280մգ-ից 8.6%
Տրեոնին: 93մգ 1,050մգ-ից 8.9%
Իզոլեյցին: 99մգ 1,400մգ-ից 7.1%
Լեյցին: 174մգ 2,730մգ-ից 6.4%
Լիզին: 90մգ 2,100մգ-ից 4.3%
Մեթիոնին: 3մգ 1,050մգ-ից 0.29%
Ֆենիլալանին: 108մգ 1,750մգ-ից 6.2%
Վալին: 141մգ 1,820մգ-ից 7.7%
Հիստիդին: 33մգ 700մգ-ից 4.7%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

37% 55% 8%
Շաքար: 1.9 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.8 գ
Այլ: 0.4 գ

Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 24kcal 1% 95% 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.62g 1% 89% 4.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.48g 1% 81% 69.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 8mg 9% 26% 6.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 5.1g 2% 60% 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 2.3g N/A 65% 23.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 12mg 3% 79% 11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 13mg 1% 68% 9.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 173mg 5% 66% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.22mg 3% 88% 11.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.9g N/A 60% 4.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11% 28% 1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.11mg 12% 48% 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.31mg 3% 78% 20.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 29mg 4% 84% 6.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1mg 0% 98% 490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.14mg 1% 82% 10.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.3µg 1% 92%
Մանգան 0.17mg 7% 54%
Վիտամին B1 0.03mg 2% 84% 10.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.04mg 3% 84% 3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.42mg 3% 80% 22.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.41mg 8% 65% 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.12mg 9% 60% Այնքան ինչքան Վարսակ-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 4.7µg 4% 56% 21.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 18µg 5% 50% 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 11mg 2% 85%
Հագեցած ճարպ 0g 0% 100% N/AՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g N/A 100% N/AԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g N/A 100% N/AԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 97% 38.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.03mg 0% 95% 23.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.03mg 0% 95% 27.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.06mg 0% 95% 41.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.03mg 0% 97% 15.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0mg 0% 99% 96 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.04mg 0% 95% 18.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.05mg 0% 95% 43.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.01mg 0% 97% 68.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Նեխուր
Նեխուր
Համեմատել Նեխուր սննդամթերքի հետ
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ
Համեմատել Նեխուր բուրավետ սննդամթերքի հետ
Chard raw
Chard raw
Համեմատել Chard raw սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 24
օրական դոզայի %-ը*
0.74%
Ճարպ ընդհանուր 0.48գ
0
Հագեցած ճարպեր 0գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.04%
Աղ 1մգ
1.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 5.1գ
11%
Բջջանյութ 2.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.62գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 13մգ 1.3%

Երկաթ 0.22մգ 2.8%

Կալիում 173մգ 5.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170403/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: