Համեմատել Chayote և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +575% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +203.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +429.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +155.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +93.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +44.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +564.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +289.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1475% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +210.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +20143.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 4.1µg | 830µg | 688% |
| Վիտամին A | 0µg | 306µg | 34% |
| Վիտամին C | 7.7mg | 30mg | 25% |
| Folate, total | 93µg | 14µg | 20% |
| Երկաթ | 0.34mg | 1.8mg | 18% |
| Մագնեզիում | 12mg | 81mg | 16% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 1.89mg | 12% |
| Նատրիում | 2mg | 213mg | 9% |
| Մանգան | 0.189mg | 0.366mg | 8% |
| Կալիում | 125mg | 379mg | 7% |
| Պղինձ | 0.123mg | 0.179mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.029mg | 0.09mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 18mg | 46mg | 4% |
| Կալցիում | 17mg | 51mg | 3% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.36mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 0.82g | 1.8g | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.249mg | 0.172mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.076mg | 0.099mg | 2% |
| Choline, total | 9.2mg | 18mg | 2% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.025mg | 0.04mg | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 19kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 232kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.81g | 2.14g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.51g | 3.74g | 0% |
| Շաքար | 1.66g | 1.1g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 1.6g | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.47mg | 0.4mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.028g | 0.03g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.04g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.057g | 0.07g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.011mg | 0.017mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.04mg | 0.083mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.044mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.077mg | 0.13mg | 0% |
| Լիզին | 0.039mg | 0.099mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.001mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.047mg | 0.11mg | 0% |
| Վալին | 0.063mg | 0.11mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +119.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +53.8% |
հավասար
Ջուր
~92.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +22.8% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.03g