Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cheese crackers և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cheese crackers vs Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 41% 14% 183% 42% 32% 86% 127% 73% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.4% 44% 0% 141% 78% 115% 28% 39% 43% 24% 114% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~138µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 23% 59% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 10.93 գ
Ճարպեր: 22.74 գ
Ածխաջրեր: 59.42 գ
Ջուր: 3.55 գ
Այլ: 3.36 գ
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1193.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 27% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.288 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09 գ
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +915.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~5.67g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cheese crackers Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cheese crackers Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Opinion
Կալորիականություն 489kcal 249kcal Cheese crackers
Սպիտակուցներ 10.93g 8.77g Cheese crackers
Ճարպեր 22.74g 7.89g Cheese crackers
Զուտ ածխաջրեր 57.12g 34.02g Cheese crackers
Ածխաջրեր 59.42g 35.82g Cheese crackers
Խոլեստերին 3mg 0mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին D 1IU 0IU Cheese crackers
Մագնեզիում 25mg 20mg Cheese crackers
Կալցիում 136mg 35mg Cheese crackers
Կալիում 156mg 114mg Cheese crackers
Երկաթ 4.88mg 3.16mg Cheese crackers
Շաքար 4.53g 1.75g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.8g Cheese crackers
Պղինձ 0.125mg 0.091mg Cheese crackers
Ցինկ 1.19mg 1.33mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Օսլա 52.56g Cheese crackers
Ֆոսֆոր 200mg 128mg Cheese crackers
Նատրիում 973mg 561mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին A 156IU 2IU Cheese crackers
Վիտամին A 17µg 0µg Cheese crackers
Վիտամին E 2.19mg 1.42mg Cheese crackers
Մանգան 0.562mg 0.364mg Cheese crackers
Սելեն 13.5µg 15.9µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B1 0.562mg 0.47mg Cheese crackers
Վիտամին B2 0.338mg 0.301mg Cheese crackers
Վիտամին B3 6.113mg 3.67mg Cheese crackers
Վիտամին B5 0.472mg 0.645mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B6 0.17mg 0.113mg Cheese crackers
Վիտամին B12 0.34µg 0µg Cheese crackers
Վիտամին K 9.4µg 5.7µg Cheese crackers
Folate, total 152µg 138µg Cheese crackers
Տրանս ճարպ 0.542g 0g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Choline, total 8.7mg 2.9mg Cheese crackers
Հագեցած ճարպ 5.288g 0.877g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744g 5.67g Cheese crackers
Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09g 0.994g Cheese crackers
Տրիպտոֆան 0.129mg Cheese crackers
Տրեոնին 0.295mg Cheese crackers
Իզոլեյցին 0.424mg Cheese crackers
Լեյցին 0.744mg Cheese crackers
Լիզին 0.418mg Cheese crackers
Մեթիոնին 0.194mg Cheese crackers
Ֆենիլալանին 0.49mg Cheese crackers
Վալին 0.478mg Cheese crackers
Հիստիդին 0.245mg Cheese crackers
Ֆրուկտոզա 0.37g Cheese crackers
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Cheese crackers
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.715g Cheese crackers
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Cheese crackers
20:3 n-6 0.001g Cheese crackers
20:2 n-6 c,c 0.007g Cheese crackers
18:2 n-6 c,c 9.25g Cheese crackers

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cheese crackers Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Cheese crackers
36%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Mineral Summary Score
69%
Cheese crackers
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Շաքար (difference - 2.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Նատրիում (difference - 412mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.411g)
Which food is lower in glycemic index?
Cheese crackers
Cheese crackers is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Cheese crackers
Cheese crackers is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Cheese crackers
Cheese crackers is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cheese crackers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174975/nutrients
  2. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: