Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chickpea flour (besan) և Mothbeans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chickpea flour (besan) vs Mothbeans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 119% 14% 75% 182% 304% 77% 136% 8.3% 209% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 74% 0.9% 27% 118% 55% 16% 64% 1.3% 69% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +456.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +376.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +112%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +196.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.5% 17% 0% 122% 24% 33% 36% 114% 0% 23% 328% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.6% 0% 0% 31% 5.3% 13% 23% 21% 0% 0% 107% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +291.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +360.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +429%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 58% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 22.39 գ
Ճարպեր: 6.69 գ
Ածխաջրեր: 57.82 գ
Ջուր: 10.28 գ
Այլ: 2.82 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 7.81 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 20.96 գ
Ջուր: 69.23 գ
Այլ: 1.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +573.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.693 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983 գ
29% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.124 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.256 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1065.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chickpea flour (besan) Mothbeans
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chickpea flour (besan) Mothbeans Opinion
Կալորիականություն 387kcal 117kcal Chickpea flour (besan)
Սպիտակուցներ 22.39g 7.81g Chickpea flour (besan)
Ճարպեր 6.69g 0.55g Chickpea flour (besan)
Վիտամին C 0mg 1mg Mothbeans
Զուտ ածխաջրեր 47.02g 20.96g Chickpea flour (besan)
Ածխաջրեր 57.82g 20.96g Chickpea flour (besan)
Մագնեզիում 166mg 104mg Chickpea flour (besan)
Կալցիում 45mg 3mg Chickpea flour (besan)
Կալիում 846mg 304mg Chickpea flour (besan)
Երկաթ 4.86mg 3.14mg Chickpea flour (besan)
Շաքար 10.85g Mothbeans
Բջջանյութ(Fiber) 10.8g Chickpea flour (besan)
Պղինձ 0.912mg 0.164mg Chickpea flour (besan)
Ցինկ 2.81mg 0.59mg Chickpea flour (besan)
Ֆոսֆոր 318mg 150mg Chickpea flour (besan)
Նատրիում 64mg 10mg Mothbeans
Վիտամին A 41IU 10IU Chickpea flour (besan)
Վիտամին A 2µg 1µg Chickpea flour (besan)
Վիտամին E 0.83mg Chickpea flour (besan)
Մանգան 1.6mg 0.527mg Chickpea flour (besan)
Սելեն 8.3µg 2.8µg Chickpea flour (besan)
Վիտամին B1 0.486mg 0.124mg Chickpea flour (besan)
Վիտամին B2 0.106mg 0.023mg Chickpea flour (besan)
Վիտամին B3 1.762mg 0.668mg Chickpea flour (besan)
Վիտամին B5 0.606mg 0.391mg Chickpea flour (besan)
Վիտամին B6 0.492mg 0.093mg Chickpea flour (besan)
Վիտամին K 9.1µg Chickpea flour (besan)
Folate, total 437µg 143µg Chickpea flour (besan)
Հագեցած ճարպ 0.693g 0.124g Mothbeans
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504g 0.044g Chickpea flour (besan)
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983g 0.256g Chickpea flour (besan)
Տրիպտոֆան 0.05mg Mothbeans
Իզոլեյցին 0.388mg Mothbeans
Լեյցին 0.525mg Mothbeans
Լիզին 0.425mg Mothbeans
Մեթիոնին 0.075mg Mothbeans
Ֆենիլալանին 0.35mg Mothbeans
Վալին 0.25mg Mothbeans
Հիստիդին 0.263mg Mothbeans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chickpea flour (besan) Mothbeans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Chickpea flour (besan)
16%
Mothbeans
Mineral Summary Score
117%
Chickpea flour (besan)
44%
Mothbeans

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Mothbeans
Mothbeans is lower in Շաքար (difference - 10.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mothbeans
Mothbeans is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mothbeans
Mothbeans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.569g)
Which food is lower in glycemic index?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients
  2. Mothbeans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172426/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: