Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chickpea flour (besan) և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chickpea flour (besan) vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 119% 14% 75% 182% 304% 77% 136% 8.3% 209% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +277.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +294%
հավասար Ցինկ ~2.63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 17% 0% 122% 24% 33% 36% 114% 0% 23% 328% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +940.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chickpea flour (besan) Կորեկի ալյուր DV% diff.
Folate, total 437µg 42µg 99%
Սելեն 8.3µg 32.7µg 44%
Պղինձ 0.912mg 0.535mg 42%
Օսլա 69.88g 29%
Բջջանյութ(Fiber) 10.8g 3.5g 29%
Վիտամին B3 1.762mg 6.02mg 27%
Մանգան 1.6mg 1.002mg 26%
Սպիտակուցներ 22.39g 10.75g 23%
Կալիում 846mg 224mg 18%
Վիտամին B5 0.606mg 1.267mg 13%
Երկաթ 4.86mg 3.94mg 12%
Մագնեզիում 166mg 119mg 11%
Վիտամին B6 0.492mg 0.372mg 9%
Վիտամին K 9.1µg 0.8µg 7%
Ածխաջրեր 57.82g 75.12g 6%
Վիտամին B1 0.486mg 0.413mg 6%
Ֆոսֆոր 318mg 285mg 5%
Վիտամին E 0.83mg 0.11mg 5%
Ճարպեր 6.69g 4.25g 4%
Նատրիում 64mg 4mg 3%
Կալցիում 45mg 14mg 3%
Վիտամին B2 0.106mg 0.073mg 3%
Ցինկ 2.81mg 2.63mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983g 2.618g 2%
Հագեցած ճարպ 0.693g 0.536g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504g 0.924g 1%
Կալորիականություն 387kcal 382kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.02g 71.62g N/A
Շաքար 10.85g 1.66g N/A
Վիտամին A 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 0%
Լեյցին 1.537mg 0%
Լիզին 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0%
Վալին 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 58% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 22.39 գ
Ճարպեր: 6.69 գ
Ածխաջրեր: 57.82 գ
Ջուր: 10.28 գ
Այլ: 2.82 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.693 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: