Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Chickpea flour (besan)
  5. Compare
  6. Chickpea flour (besan) vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Chickpea flour (besan) և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chickpea flour (besan) vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 119% 14% 75% 182% 304% 77% 136% 8.3% 209% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +236.1%
հավասար Մագնեզիում ~176mg
հավասար Երկաթ ~5.07mg
հավասար Պղինձ ~0.893mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.67% 17% 122% 24% 33% 36% 114% 0% 23% 328%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20.1%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.474mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chickpea flour (besan) Լոբի պինտո հում DV% diff.
Սելեն 8.3µg 27.9µg 36%
Folate, total 437µg 525µg 22%
Մանգան 1.6mg 1.148mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 10.8g 15.5g 19%
Վիտամին B1 0.486mg 0.713mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983g 0.407g 17%
Կալիում 846mg 1393mg 16%
Օսլա 34.17g 14%
Ֆոսֆոր 318mg 411mg 13%
Choline, total 66.2mg 12%
Ճարպեր 6.69g 1.23g 8%
Վիտամին B2 0.106mg 0.212mg 8%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Կալցիում 45mg 113mg 7%
Ցինկ 2.81mg 2.28mg 5%
Վիտամին E 0.83mg 0.21mg 4%
Վիտամին B3 1.762mg 1.174mg 4%
Վիտամին B5 0.606mg 0.785mg 4%
Երկաթ 4.86mg 5.07mg 3%
Վիտամին K 9.1µg 5.6µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504g 0.229g 3%
Կալորիականություն 387kcal 347kcal 2%
Սպիտակուցներ 22.39g 21.42g 2%
Ածխաջրեր 57.82g 62.55g 2%
Մագնեզիում 166mg 176mg 2%
Պղինձ 0.912mg 0.893mg 2%
Նատրիում 64mg 12mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.693g 0.235g 2%
Վիտամին B6 0.492mg 0.474mg 1%
Protein per 100 calories 5.8g 6.2g N/A
Calories per 10 g protein 173kcal 162kcal N/A
Weight per 100 calories 26g 29g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 6.5 2.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 47.02g 47.05g N/A
Շաքար 10.85g 2.11g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0%
Լիզին 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0%
Վալին 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 58% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 22.39 գ
Ճարպեր: 6.69 գ
Ածխաջրեր: 57.82 գ
Ջուր: 10.28 գ
Այլ: 2.82 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +443.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.42g
հավասար Ածխաջրեր ~62.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.693 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +556.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +632.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: