Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chickpea flour (besan) և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chickpea flour (besan) vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 119% 14% 75% 182% 304% 77% 136% 8.3% 209% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1822.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +872%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +812%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +451%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +448.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +396.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +218.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 17% 0% 122% 24% 33% 36% 114% 0% 23% 328% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +340.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +441.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +904.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6142.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chickpea flour (besan) Սպագետտի DV% diff.
Folate, total 437µg 7µg 108%
Պղինձ 0.912mg 0.1mg 90%
Մանգան 1.6mg 0.322mg 56%
Երկաթ 4.86mg 0.5mg 55%
Վիտամին B1 0.486mg 0.02mg 39%
Ֆոսֆոր 318mg 58mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 10.8g 1.8g 36%
Մագնեզիում 166mg 18mg 35%
Վիտամին B6 0.492mg 0.049mg 34%
Սպիտակուցներ 22.39g 5.8g 33%
Սելեն 8.3µg 26.4µg 33%
Կալիում 846mg 44mg 24%
Ցինկ 2.81mg 0.51mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983g 0.326g 18%
Օսլա 26.01g 11%
Կալորիականություն 387kcal 158kcal 11%
Վիտամին B5 0.606mg 0.112mg 10%
Ածխաջրեր 57.82g 30.86g 9%
Վիտամին B3 1.762mg 0.4mg 9%
Ճարպեր 6.69g 0.93g 9%
Վիտամին K 9.1µg 0µg 8%
Վիտամին B2 0.106mg 0.02mg 7%
Վիտամին E 0.83mg 0.06mg 5%
Կալցիում 45mg 7mg 4%
Նատրիում 64mg 1mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504g 0.131g 3%
Հագեցած ճարպ 0.693g 0.176g 2%
Choline, total 6.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.02g 29.06g N/A
Շաքար 10.85g 0.56g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.206mg 0%
Իզոլեյցին 0.228mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0%
Լիզին 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0%
Վալին 0.262mg 0%
Հիստիդին 0.132mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 58% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 22.39 գ
Ճարպեր: 6.69 գ
Ածխաջրեր: 57.82 գ
Ջուր: 10.28 գ
Այլ: 2.82 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +286%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +619.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +907.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +504.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.693 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1048.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +815%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: