Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chickpea flour (besan) և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chickpea flour (besan) vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 119% 14% 75% 182% 304% 77% 136% 8.3% 209% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +374.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +607%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +384.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +245.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 17% 0% 122% 24% 33% 36% 114% 0% 23% 328% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +539.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +380.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +377.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chickpea flour (besan) Տապակած լոբի DV% diff.
Folate, total 437µg 11µg 107%
Պղինձ 0.912mg 0.129mg 87%
Մանգան 1.6mg 0.289mg 57%
Երկաթ 4.86mg 1.44mg 43%
Սպիտակուցներ 22.39g 4.98g 35%
Վիտամին B1 0.486mg 0.076mg 34%
Ֆոսֆոր 318mg 92mg 32%
Մագնեզիում 166mg 35mg 31%
Վիտամին B6 0.492mg 0.103mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 10.8g 3.7g 28%
Հիստիդին 153mg 22%
Ցինկ 2.81mg 0.58mg 20%
Կալիում 846mg 319mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983g 0.543g 16%
Կալորիականություն 387kcal 90kcal 15%
Ածխաջրեր 57.82g 13.55g 15%
Նատրիում 64mg 370mg 13%
Վիտամին B3 1.762mg 0.367mg 9%
Վիտամին B5 0.606mg 0.189mg 8%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Ճարպեր 6.69g 2.01g 7%
Վիտամին K 9.1µg 2.1µg 6%
Վիտամին E 0.83mg 0.09mg 5%
Սելեն 8.3µg 5.8µg 5%
Choline, total 21.2mg 4%
Օսլա 7.43g 3%
Կալցիում 45mg 29mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504g 0.601g 2%
Վիտամին B2 0.106mg 0.079mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 47.02g 9.85g N/A
Շաքար 10.85g 0.54g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.016g N/A
Հագեցած ճարպ 0.693g 0.631g 0%
Տրիպտոֆան 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0%
Լեյցին 0.438mg 0%
Լիզին 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0%
Վալին 0.287mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 58% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 22.39 գ
Ճարպեր: 6.69 գ
Ածխաջրեր: 57.82 գ
Ջուր: 10.28 գ
Այլ: 2.82 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +349.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +656.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.693 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +449.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.631g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: