Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chow mein և Cardoon սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chow mein vs Cardoon infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 6% 11% 177% 56% 38% 69% 153% 0% 235%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 21% 35% 26% 77% 4.6% 9.9% 22% 33% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +575.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +723.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 46% 0% 145% 97% 112% 32% 25% 0% 3.5% 80% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 5% 6.9% 5.6% 20% 27% 0% 0% 51% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2790%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.116mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 8.11 գ
Ճարպեր: 15.43 գ
Ածխաջրեր: 72.8 գ
Ջուր: 1.18 գ
Այլ: 2.48 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.07 գ
Ջուր: 94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1058.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15330%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1688.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +7866.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 61% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571 գ
16% 26% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.041 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49505.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8609.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chow mein Cardoon
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chow mein Cardoon Opinion
Կալորիականություն 475kcal 17kcal Chow mein
Սպիտակուցներ 8.11g 0.7g Chow mein
Ճարպեր 15.43g 0.1g Chow mein
Վիտամին C 0mg 2mg Cardoon
Զուտ ածխաջրեր 69.1g 2.47g Chow mein
Ածխաջրեր 72.8g 4.07g Chow mein
Մագնեզիում 52mg 42mg Chow mein
Կալցիում 20mg 70mg Cardoon
Կալիում 120mg 400mg Cardoon
Երկաթ 4.73mg 0.7mg Chow mein
Շաքար 5.71g Cardoon
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 1.6g Chow mein
Պղինձ 0.167mg 0.231mg Cardoon
Ցինկ 1.4mg 0.17mg Chow mein
Ֆոսֆոր 161mg 23mg Chow mein
Նատրիում 1174mg 170mg Cardoon
Վիտամին E 2.3mg Chow mein
Մանգան 0.256mg Cardoon
Սելեն 43µg 0.2µg Chow mein
Վիտամին B1 0.578mg 0.02mg Chow mein
Վիտամին B2 0.421mg 0.03mg Chow mein
Վիտամին B3 5.95mg 0.3mg Chow mein
Վիտամին B5 0.533mg 0.338mg Chow mein
Վիտամին B6 0.11mg 0.116mg Cardoon
Վիտամին K 1.4µg Chow mein
Folate, total 106µg 68µg Chow mein
Տրանս ճարպ 0.8g 0g Cardoon
Choline, total 8.7mg Chow mein
Հագեցած ճարպ 2.229g 0.011g Cardoon
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929g 0.018g Chow mein
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571g 0.041g Chow mein

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chow mein Cardoon
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Chow mein
9%
Cardoon
Mineral Summary Score
78%
Chow mein
26%
Cardoon

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Chow mein
Chow mein is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Cardoon
Cardoon is lower in Շաքար (difference - 5.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cardoon
Cardoon is lower in Նատրիում (difference - 1004mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cardoon
Cardoon is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.218g)
Which food is lower in glycemic index?
Cardoon
Cardoon is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chow mein - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168905/nutrients
  2. Cardoon - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169981/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: