Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Pigeon pea raw

Համեմատել Plantain raw և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +179%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +771.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1204.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1871.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +979.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +446.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +246.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +332.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +386.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1972.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.283mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Pigeon pea raw DV% diff.
Folate, total 22µg 456µg 109%
Պղինձ 0.081mg 1.057mg 108%
Մանգան 1.791mg 78%
Երկաթ 0.6mg 5.23mg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 15g 51%
Վիտամին B1 0.052mg 0.643mg 49%
Ֆոսֆոր 34mg 367mg 48%
Սպիտակուցներ 1.3g 21.7g 41%
Մագնեզիում 37mg 183mg 35%
Կալիում 499mg 1392mg 26%
Ցինկ 0.14mg 2.76mg 24%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Վիտամին B5 0.26mg 1.266mg 20%
Վիտամին B3 0.686mg 2.965mg 14%
Կալցիում 3mg 130mg 13%
Սելեն 1.5µg 8.2µg 12%
Կալորիականություն 122kcal 343kcal 11%
Վիտամին B2 0.054mg 0.187mg 10%
Ածխաջրեր 31.89g 62.78g 10%
Վիտամին A 56µg 1µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.814g 5%
Ճարպեր 0.37g 1.49g 2%
Choline, total 13.5mg 2%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.33g 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Վիտամին B6 0.299mg 0.283mg 1%
Նատրիում 4mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 47.78g N/A
Շաքար 15g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.012g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.785mg 0%
Լեյցին 0.059mg 1.549mg 0%
Լիզին 0.06mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 1.858mg 0%
Վալին 0.046mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.774mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +516.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1569.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +302.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +196.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1079.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: