Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Seaweed

Համեմատել Plantain raw և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Seaweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +460.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +227%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +778.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +718.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~12.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Seaweed DV% diff.
Վիտամին K 0.7µg 66µg 54%
Folate, total 22µg 180µg 40%
Երկաթ 0.6mg 2.85mg 28%
Վիտամին B6 0.299mg 0.002mg 23%
Մագնեզիում 37mg 121mg 20%
Վիտամին C 18.4mg 3mg 17%
Կալցիում 3mg 168mg 17%
Կալիում 499mg 89mg 12%
Նատրիում 4mg 233mg 10%
Ցինկ 0.14mg 1.23mg 10%
Մանգան 0.2mg 9%
Վիտամին B5 0.26mg 0.642mg 8%
Ածխաջրեր 31.89g 9.57g 7%
Վիտամին B2 0.054mg 0.15mg 7%
Վիտամին A 56µg 6µg 6%
Պղինձ 0.081mg 0.13mg 5%
Վիտամին E 0.14mg 0.87mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.3g 4%
Կալորիականություն 122kcal 43kcal 4%
Ֆոսֆոր 34mg 42mg 1%
Սելեն 1.5µg 0.7µg 1%
Սպիտակուցներ 1.3g 1.68g 1%
Վիտամին B3 0.686mg 0.47mg 1%
Ճարպեր 0.37g 0.56g 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 8.27g N/A
Շաքար 15g 0.6g N/A
Վիտամին B1 0.052mg 0.05mg 0%
Choline, total 13.5mg 12.8mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.247g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.098g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.076mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.082mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.025mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.043mg 0%
Վալին 0.046mg 0.072mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.024mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +233.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +469.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +206.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: