Плантан сырая или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами плантан сырая и морские водоросли (Ламинария)
- Плантан сырая содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Плантан сырая имеет больше витамина B6, витамина A, витамина C и калия, однако морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина K, витамина B9, железа, магния и кальция.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает морские водоросли (Ламинария), чем плантан сырая
- Плантан сырая имеет в 150 раз больше витамина B6, чем морские водоросли (Ламинария). Плантан сырая имеет 0.299 мг витамина B6, в то время как морские водоросли (Ламинария) имеет 0.002 мг.
- Плантан сырая имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Plantains, raw и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +460.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +114.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +227% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +375% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +778.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +513.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +833.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14850% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +521.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +146.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9328.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +718.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.7µg | 66µg | 54% |
| Витамин B9 | 22µg | 180µg | 40% |
| Железо | 0.6mg | 2.85mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.002mg | 23% |
| Магний | 37mg | 121mg | 20% |
| Витамин C | 18.4mg | 3mg | 17% |
| Кальций | 3mg | 168mg | 17% |
| Калий | 499mg | 89mg | 12% |
| Натрий | 4mg | 233mg | 10% |
| Цинк | 0.14mg | 1.23mg | 10% |
| Марганец | 0.2mg | 9% | |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.642mg | 8% |
| Углеводы | 31.89g | 9.57g | 7% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.15mg | 7% |
| Витамин A | 56µg | 6µg | 6% |
| Медь | 0.081mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.87mg | 5% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.3g | 4% |
| Калорийность | 122kcal | 43kcal | 4% |
| Фосфор | 34mg | 42mg | 1% |
| Селен | 1.5µg | 0.7µg | 1% |
| Белки | 1.3g | 1.68g | 1% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 0.47mg | 1% |
| Жиры | 0.37g | 0.56g | 0% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 15g | 0.6g | N/A |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.05mg | 0% |
| Холин | 13.5mg | 12.8mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.247g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.098g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +233.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +25% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +469.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +206.3% |