Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Աղացած միս

Համեմատել Plantain raw և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Աղացած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1173.3%
հավասար Պղինձ ~0.079mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +486.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +442.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.051mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.311mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Աղացած միս DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.49µg 104%
Ցինկ 0.14mg 5.84mg 52%
Սպիտակուցներ 1.3g 23.87g 45%
Սելեն 1.5µg 19.1µg 32%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.143g 6.073g 27%
Ճարպեր 0.37g 15.37g 23%
Երկաթ 0.6mg 2.27mg 21%
Վիտամին B3 0.686mg 4.026mg 21%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Ֆոսֆոր 34mg 166mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 7.322g 18%
Choline, total 13.5mg 73.2mg 11%
Ածխաջրեր 31.89g 0g 11%
Վիտամին B2 0.054mg 0.171mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Կալիում 499mg 241mg 8%
Կալորիականություն 122kcal 241kcal 6%
Վիտամին A 56µg 3µg 6%
Մագնեզիում 37mg 17mg 5%
Վիտամին B5 0.26mg 0.512mg 5%
Folate, total 22µg 7µg 4%
Նատրիում 4mg 73mg 3%
Կալցիում 3mg 33mg 3%
Վիտամին K 0.7µg 2.9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.408g 2%
Վիտամին B6 0.299mg 0.311mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 15g 0g N/A
Պղինձ 0.081mg 0.079mg 0%
Վիտամին E 0.14mg 0.12mg 0%
Մանգան 0.009mg 0%
Վիտամին B1 0.052mg 0.051mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.173g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.923mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 1.055mg 0%
Լեյցին 0.059mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.06mg 1.976mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.614mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.931mg 0%
Վալին 0.046mg 1.172mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.775mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1736.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4054.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22781.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +491.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: