Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Плантан сырая и Фарш

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Фарш infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Содержит больше МагнийМагний +117.6%
Содержит больше КалийКалий +107.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.5%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +278.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +4071.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +388.2%
Содержит больше СеленСелен +1173.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.079mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1766.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +214.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +216.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +486.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +314.3%
Содержит больше ХолинХолин +442.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.051mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.311mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
24% 15% 58% 2%
Белки: 23.87 г
Жиры: 15.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 58.37 г
Другое: 2.39 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +11.8%
Содержит больше БелкиБелки +1736.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +4054.1%
Содержит больше ДругоеДругое +106%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
44% 53% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.322 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.408 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22781.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +491.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плантан сырая Фарш
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Фарш DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.49µg 104%
Цинк 0.14mg 5.84mg 52%
Белки 1.3g 23.87g 45%
Селен 1.5µg 19.1µg 32%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Насыщенные жиры 0.143g 6.073g 27%
Жиры 0.37g 15.37g 23%
Железо 0.6mg 2.27mg 21%
Витамин B3 0.686mg 4.026mg 21%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Фосфор 34mg 166mg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 7.322g 18%
Холин 13.5mg 73.2mg 11%
Углеводы 31.89g 0g 11%
Витамин B2 0.054mg 0.171mg 9%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Калий 499mg 241mg 8%
Калорийность 122kcal 241kcal 6%
Витамин A 56µg 3µg 6%
Магний 37mg 17mg 5%
Витамин B5 0.26mg 0.512mg 5%
Витамин B9 22µg 7µg 4%
Натрий 4mg 73mg 3%
Кальций 3mg 33mg 3%
Витамин K 0.7µg 2.9µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.408g 2%
Витамин B6 0.299mg 0.311mg 1%
Чистые углеводы 29.59g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 15g 0g N/A
Медь 0.081mg 0.079mg 0%
Витамин E 0.14mg 0.12mg 0%
Марганец 0.009mg 0%
Витамин B1 0.052mg 0.051mg 0%
Транс-жиры 0g 1.173g N/A
Триптофан 0.015mg 0.121mg 0%
Треонин 0.034mg 0.923mg 0%
Изолейцин 0.036mg 1.055mg 0%
Лейцин 0.059mg 1.861mg 0%
Лизин 0.06mg 1.976mg 0%
Метионин 0.017mg 0.614mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.931mg 0%
Валин 0.046mg 1.172mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.775mg 0%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плантан сырая Фарш
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Плантан сырая
46%
Фарш
Итоговая оценка минералов
15%
Плантан сырая
50%
Фарш

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фарш
Фарш содержит меньше вещества Сахар (Разница - 15g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фарш
Гликемический индекс продукта Фарш ниже (Разница - 37)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фарш
Продукт Фарш более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Плантан сырая
Плантан сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Плантан сырая
Плантан сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Плантан сырая
Плантан сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.93g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан сырая
Плантан сырая дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Фарш - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.