Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Աղացած միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Աղացած միս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Աղացած միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 241 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 11.9 (acidic)
Oxalates  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 մգ
TOP 15% Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 85% of foods
TOP 15% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 85% of foods
TOP 16% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 84% of foods
TOP 21% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 79% of foods
TOP 22% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 78% of foods

Աղացած միս calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 241
Calories in 3 oz 205 85 գ

Աղացած միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Աղացած միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.9% 85% 12% 71% 21% 9.5% 159% 26% 1.2% 104%
Կալցիում: 99մգ of 1,000մգ 9.9%
Երկաթ: 6.8մգ of 8մգ 85%
Մագնեզիում: 51մգ of 420մգ 12%
Ֆոսֆոր: 498մգ of 700մգ 71%
Կալիում: 723մգ of 3,400մգ 21%
Նատրիում: 219մգ of 2,300մգ 9.5%
Ցինկ: 18մգ of 11մգ 159%
Պղինձ: 0.24մգ of 1մգ 26%
Մանգան: 0.03մգ of 2մգ 1.2%
Սելեն: 57µg of 55µg 104%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

5.8 մգ
TOP 15%
2.3 մգ
TOP 32%
33 մգ
TOP 42%
19 µg
TOP 48%
166 մգ
TOP 48%
241 մգ
TOP 50%
73 մգ
TOP 56%
0.08 մգ
TOP 64%
17 մգ
TOP 68%
0.01 մգ
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.54% 2.4% 0% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 5.3% 311% 40% 7.3%
Վիտամին A: 27IU of 5,000IU 0.54%
Վիտամին E : 0.36մգ of 15մգ 2.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.15մգ of 1մգ 13%
Վիտամին B2: 0.51մգ of 1մգ 39%
Վիտամին B3: 12մգ of 16մգ 75%
Վիտամին B5: 1.5մգ of 5մգ 31%
Վիտամին B6: 0.93մգ of 1մգ 72%
Folate, total: 21µg of 400µg 5.3%
Վիտամին B12: 7.5µg of 2µg 311%
Choline, total: 220մգ of 550մգ 40%
Վիտամին K: 8.7µg of 120µg 7.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

2.5 µg
TOP 27%
0.31 մգ
TOP 39%
4 մգ
TOP 41%
0.17 մգ
TOP 53%
0.51 մգ
TOP 58%
73 մգ
TOP 58%
2.9 µg
TOP 61%
9 IU
TOP 65%
0.05 մգ
TOP 71%
7 µg
TOP 72%
0.12 մգ
TOP 84%
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

24% 16% 58% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 48%
23.9 գ of 50 գ
23.9 գ (48% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 24%
15.4 գ of 65 գ
15.4 գ (24% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
58.4 գ of 2,000 գ
58.4 գ (3% of DV )
Այլ:
2.4 գ
2.4 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 130% 264% 226% 205% 282% 175% 160% 193% 332%
Տրիպտոֆան: 363մգ of 280մգ 130%
Տրեոնին: 2769մգ of 1,050մգ 264%
Իզոլեյցին: 3165մգ of 1,400մգ 226%
Լեյցին: 5583մգ of 2,730մգ 205%
Լիզին: 5928մգ of 2,100մգ 282%
Մեթիոնին: 1842մգ of 1,050մգ 175%
Ֆենիլալանին: 2793մգ of 1,750մգ 160%
Վալին: 3516մգ of 1,820մգ 193%
Հիստիդին: 2325մգ of 700մգ 332%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: 6.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.41 գ

Աղացած միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 241kcal 12% 39% 5.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 24g 57% 15% 8.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 15g 24% 22% 2.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 88mg 29% 16% 4.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 17mg 4% 68% 8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 33mg 3% 42% 3.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 241mg 7% 50% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.3mg 28% 32% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 64% 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 5.8mg 53% 15% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 166mg 24% 48% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 73mg 3% 56% 6.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 3µg 0% 62%
Վիտամին E 0.12mg 1% 84% 12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 19µg 35% 48%
Մանգան 0.01mg 0% 93%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 71% 5.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.17mg 13% 53% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4mg 25% 41% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.51mg 10% 58% 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.31mg 24% 39% 2.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2.5µg 104% 27% 3.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 2.9µg 2% 61% 35 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 7µg 2% 72% 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 1.2g N/A 45% 12.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 73mg 13% 58%
Հագեցած ճարպ 6.1g 30% 21% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.3g N/A 22% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41g N/A 66% 115.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.12mg 0% 76% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.92mg 0% 60% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.1mg 0% 57% 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.9mg 0% 56% 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2mg 0% 56% 4.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.61mg 0% 57% 6.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.93mg 0% 57% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.2mg 0% 56% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.78mg 0% 55% Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 86%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 241
օրական դոզայի %-ը*
24%
Ճարպ ընդհանուր 15գ
28%
Հագեցած ճարպեր 6.1գ
0
Տրանս ճարպեր
29%
Խոլեստերին 88մգ
3.2%
Աղ 73մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 24գ
Վիտամին Դ 2մկգ 0.33%

Կալցիում 33մգ 3.3%

Երկաթ 2.3մգ 28%

Կալիում 241մգ 7.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Աղացած միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: