Աղացած միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Աղացած միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 241 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 11.9 (acidic) |
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 մգ |
Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 85% of foods
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 85% of foods
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 84% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 79% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 78% of foods
Աղացած միս calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 241 | |
Calories in 3 oz | 205 | 85 գ |
Աղացած միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Աղացած միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
27IU of 5,000IU
0.54%
Վիտամին E :
0.36մգ of 15մգ
2.4%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
0.15մգ of 1մգ
13%
Վիտամին B2:
0.51մգ of 1մգ
39%
Վիտամին B3:
12մգ of 16մգ
75%
Վիտամին B5:
1.5մգ of 5մգ
31%
Վիտամին B6:
0.93մգ of 1մգ
72%
Folate, total:
21µg of 400µg
5.3%
Վիտամին B12:
7.5µg of 2µg
311%
Choline, total:
220մգ of 550մգ
40%
Վիտամին K:
8.7µg of 120µg
7.3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 48%
23.9 գ of 50 գ
23.9 գ (48% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 24%
15.4 գ of 65 գ
15.4 գ (24% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
58.4 գ of 2,000 գ
58.4 գ (3% of DV )
Այլ:
2.4 գ
2.4 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
363մգ of 280մգ
130%
Տրեոնին:
2769մգ of 1,050մգ
264%
Իզոլեյցին:
3165մգ of 1,400մգ
226%
Լեյցին:
5583մգ of 2,730մգ
205%
Լիզին:
5928մգ of 2,100մգ
282%
Մեթիոնին:
1842մգ of 1,050մգ
175%
Ֆենիլալանին:
2793մգ of 1,750մգ
160%
Վալին:
3516մգ of 1,820մգ
193%
Հիստիդին:
2325մգ of 700մգ
332%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
6.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
7.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.41 գ
Աղացած միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 241kcal | 12% | 39% | 5.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 24g | 57% | 15% | 8.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 15g | 24% | 22% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Ածխաջրեր | 0g | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 0g | N/A | 75% | N/A |
Խոլեստերին | 88mg | 29% | 16% | 4.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 17mg | 4% | 68% | 8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 33mg | 3% | 42% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 241mg | 7% | 50% | 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 2.3mg | 28% | 32% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 0g | N/A | 100% | N/A |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% | N/A |
Պղինձ | 0.08mg | 9% | 64% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 5.8mg | 53% | 15% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 166mg | 24% | 48% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 73mg | 3% | 56% | 6.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 3µg | 0% | 62% | |
Վիտամին E | 0.12mg | 1% | 84% | 12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 19µg | 35% | 48% | |
Մանգան | 0.01mg | 0% | 93% | |
Վիտամին B1 | 0.05mg | 4% | 71% | 5.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.17mg | 13% | 53% | 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 4mg | 25% | 41% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.51mg | 10% | 58% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.31mg | 24% | 39% | 2.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 2.5µg | 104% | 27% | 3.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 2.9µg | 2% | 61% | 35 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 7µg | 2% | 72% | 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 1.2g | N/A | 45% | 12.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Choline, total | 73mg | 13% | 58% | |
Հագեցած ճարպ | 6.1g | 30% | 21% | Այնքան ինչքան Տավար-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.3g | N/A | 22% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.41g | N/A | 66% | 115.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.12mg | 0% | 76% | 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.92mg | 0% | 60% | 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 1.1mg | 0% | 57% | 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 1.9mg | 0% | 56% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 2mg | 0% | 56% | 4.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.61mg | 0% | 57% | 6.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.93mg | 0% | 57% | 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 1.2mg | 0% | 56% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.78mg | 0% | 55% | Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
18:3 n-6 c,c,c | 0.01g | N/A | 86% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 241
օրական դոզայի %-ը*
24%
Ճարպ ընդհանուր
15գ
28%
Հագեցած ճարպեր 6.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
29%
Խոլեստերին 88մգ
3.2%
Աղ 73մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
24գ
Վիտամին Դ
2մկգ
0.33%
Կալցիում
33մգ
3.3%
Երկաթ
2.3մգ
28%
Կալիում
241մգ
7.1%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև