Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Աղացած միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Աղացած միս
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 241 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Աղացած միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 11.9 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 մգ
TOP 15% Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 85% of foods
TOP 15% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 85% of foods
TOP 16% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 84% of foods
TOP 21% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 79% of foods
TOP 22% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 78% of foods

Աղացած միս սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

աղացած միս սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 241
3 oz 205 85 գ

Աղացած միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Աղացած միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.9% 85% 12% 71% 21% 9.5% 159% 26% 1.2% 104%
Կալցիում: 99մգ 1,000մգ-ից 9.9%
Երկաթ: 6.8մգ 8մգ-ից 85%
Մագնեզիում: 51մգ 420մգ-ից 12%
Ֆոսֆոր: 498մգ 700մգ-ից 71%
Կալիում: 723մգ 3,400մգ-ից 21%
Նատրիում: 219մգ 2,300մգ-ից 9.5%
Ցինկ: 18մգ 11մգ-ից 159%
Պղինձ: 0.24մգ 1մգ-ից 26%
Մանգան: 0.03մգ 2մգ-ից 1.2%
Սելեն: 57µg 55µg-ից 104%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

5.8 մգ
TOP 15%
2.3 մգ
TOP 32%
33 մգ
TOP 42%
19 µg
TOP 48%
166 մգ
TOP 48%
241 մգ
TOP 50%
73 մգ
TOP 56%
0.08 մգ
TOP 64%
17 մգ
TOP 68%
0.01 մգ
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 1% 2.4% 0% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 5.3% 311% 7.3%
Վիտամին A: 9µg 900µg-ից 1%
Վիտամին E : 0.36մգ 15մգ-ից 2.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.15մգ 1մգ-ից 13%
Վիտամին B2: 0.51մգ 1մգ-ից 39%
Վիտամին B3: 12մգ 16մգ-ից 75%
Վիտամին B5: 1.5մգ 5մգ-ից 31%
Վիտամին B6: 0.93մգ 1մգ-ից 72%
Folate, total: 21µg 400µg-ից 5.3%
Վիտամին B12: 7.5µg 2µg-ից 311%
Վիտամին K: 8.7µg 120µg-ից 7.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

2.5 µg
TOP 27%
0.31 մգ
TOP 39%
4 մգ
TOP 41%
0.17 մգ
TOP 53%
0.51 մգ
TOP 58%
2.9 µg
TOP 61%
3 µg
TOP 62%
0.05 մգ
TOP 71%
7 µg
TOP 72%
0.12 մգ
TOP 84%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

24% 16% 58% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 48%
23.9 գ of 50 գ
23.9 գ (48% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 24%
15.4 գ of 65 գ
15.4 գ (24% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
58.4 գ of 2,000 գ
58.4 գ (3% of DV )
Այլ:
2.4 գ
2.4 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 130% 264% 226% 205% 282% 175% 160% 193% 332%
Տրիպտոֆան: 363մգ 280մգ-ից 130%
Տրեոնին: 2769մգ 1,050մգ-ից 264%
Իզոլեյցին: 3165մգ 1,400մգ-ից 226%
Լեյցին: 5583մգ 2,730մգ-ից 205%
Լիզին: 5928մգ 2,100մգ-ից 282%
Մեթիոնին: 1842մգ 1,050մգ-ից 175%
Ֆենիլալանին: 2793մգ 1,750մգ-ից 160%
Վալին: 3516մգ 1,820մգ-ից 193%
Հիստիդին: 2325մգ 700մգ-ից 332%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: 6.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.41 գ

Աղացած միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 3µg 0% 62%
Կալորիականություն 241kcal 12% 39% 5.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 24g 57% 15% 8.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 15g 24% 22% 2.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 88mg 29% 16% 4.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 17mg 4% 68% 8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 33mg 3% 42% 3.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 241mg 7% 50% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.3mg 28% 32% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 64% 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 5.8mg 53% 15% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 166mg 24% 48% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 73mg 3% 56% 6.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.12mg 1% 84% 12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 0% 93%
Սելեն 19µg 35% 48%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 71% 5.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.17mg 13% 53% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4mg 25% 41% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.51mg 10% 58% 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.31mg 24% 39% 2.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2.5µg 104% 27% 3.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 2.9µg 2% 61% 35 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 7µg 2% 72% 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 1.2g N/A 45% 12.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 73mg 13% 58%
Հագեցած ճարպ 6.1g 30% 21% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.3g N/A 22% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41g N/A 66% 115.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.12mg 0% 76% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.92mg 0% 60% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.1mg 0% 57% 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.9mg 0% 56% 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2mg 0% 56% 4.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.61mg 0% 57% 6.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.93mg 0% 57% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.2mg 0% 56% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.78mg 0% 55% Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 86%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 241
օրական դոզայի %-ը*
24%
Ճարպ ընդհանուր 15գ
28%
Հագեցած ճարպեր 6.1գ
0
Տրանս ճարպեր
29%
Խոլեստերին 88մգ
3.2%
Աղ 73մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 24գ
Վիտամին Դ 2մկգ 0.25%

Կալցիում 33մգ 3.3%

Երկաթ 2.3մգ 28%

Կալիում 241մգ 7.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Աղացած միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169474/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: