Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain raw և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +746.7%
հավասար Պղինձ ~0.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +905.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +468.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +303%
հավասար Վիտամին B6 ~0.27mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Նատրիում 4mg 907mg 39%
Վիտամին B1 0.052mg 0.523mg 39%
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Հագեցած ճարպ 0.143g 6.839g 30%
Ճարպեր 0.37g 19.87g 30%
Սպիտակուցներ 1.3g 15.3g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 9.732g 24%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Վիտամին B3 0.686mg 3.9mg 20%
Սելեն 1.5µg 12.7µg 20%
Ցինկ 0.14mg 2.03mg 17%
Ֆոսֆոր 34mg 139mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 2.107g 14%
Ածխաջրեր 31.89g 0.73g 10%
Վիտամին B5 0.26mg 0.72mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Վիտամին B2 0.054mg 0.157mg 8%
Choline, total 13.5mg 54.4mg 7%
Վիտամին D 0IU 56IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.4µg 7%
Կալորիականություն 122kcal 247kcal 6%
Վիտամին A 56µg 0µg 6%
Կալիում 499mg 281mg 6%
Մագնեզիում 37mg 14mg 5%
Folate, total 22µg 5µg 4%
Երկաթ 0.6mg 0.77mg 2%
Մանգան 0.036mg 2%
Վիտամին B6 0.299mg 0.27mg 2%
Կալցիում 3mg 11mg 1%
Վիտամին E 0.14mg 0.26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 0.73g N/A
Շաքար 15g 0g N/A
Պղինձ 0.081mg 0.08mg 0%
Վիտամին K 0.7µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.663mg 0%
Լեյցին 0.059mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.06mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.585mg 0%
Վալին 0.046mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4268.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1076.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5270.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +201.7%
հավասար Ջուր ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2953.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: