Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain raw և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +357.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +355%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1047.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3633.3%
հավասար Պղինձ ~0.077mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2758.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +580.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +5975.6%
հավասար Վիտամին K ~0.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Դեղնուց DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 1085mg 362%
Choline, total 13.5mg 820.2mg 147%
Սելեն 1.5µg 56µg 99%
Վիտամին B12 0µg 1.95µg 81%
Վիտամին B5 0.26mg 2.99mg 55%
Ֆոսֆոր 34mg 390mg 51%
Հագեցած ճարպ 0.143g 9.551g 43%
Ճարպեր 0.37g 26.54g 40%
Վիտամին B2 0.054mg 0.528mg 36%
Վիտամին A 56µg 381µg 36%
Folate, total 22µg 146µg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 11.738g 29%
Սպիտակուցներ 1.3g 15.86g 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 4.204g 28%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.4µg 27%
Երկաթ 0.6mg 2.73mg 27%
Վիտամին D 0IU 218IU 27%
Ցինկ 0.14mg 2.3mg 20%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Վիտամին E 0.14mg 2.58mg 16%
Կալցիում 3mg 129mg 13%
Կալիում 499mg 109mg 11%
Կալորիականություն 122kcal 322kcal 10%
Վիտամին B1 0.052mg 0.176mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Ածխաջրեր 31.89g 3.59g 9%
Մագնեզիում 37mg 5mg 8%
Վիտամին B3 0.686mg 0.024mg 4%
Վիտամին B6 0.299mg 0.35mg 4%
Մանգան 0.055mg 2%
Նատրիում 4mg 48mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 3.59g N/A
Շաքար 15g 0.56g N/A
Պղինձ 0.081mg 0.077mg 0%
Վիտամին K 0.7µg 0.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.866mg 0%
Լեյցին 0.059mg 1.399mg 0%
Լիզին 0.06mg 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.681mg 0%
Վալին 0.046mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +788.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1120%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7073%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5992.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: