Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Էդամ (պանիր)

Համեմատել Plantain raw և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1476.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +866.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +736.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +293.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +333.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +620.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.281mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Էդամ (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.143g 17.572g 79%
Կալցիում 3mg 731mg 73%
Ֆոսֆոր 34mg 536mg 72%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Սպիտակուցներ 1.3g 24.99g 47%
Ճարպեր 0.37g 27.8g 42%
Նատրիում 4mg 812mg 35%
Ցինկ 0.14mg 3.75mg 33%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Վիտամին B2 0.054mg 0.389mg 26%
Սելեն 1.5µg 14.5µg 24%
Վիտամին A 56µg 243µg 21%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 8.125g 20%
Վիտամին B6 0.299mg 0.076mg 17%
Կալորիականություն 122kcal 357kcal 12%
Ածխաջրեր 31.89g 1.43g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Կալիում 499mg 188mg 9%
Պղինձ 0.081mg 0.036mg 5%
Վիտամին B3 0.686mg 0.082mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.665g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Մագնեզիում 37mg 30mg 2%
Folate, total 22µg 16µg 2%
Երկաթ 0.6mg 0.44mg 2%
Վիտամին B1 0.052mg 0.037mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 2.3µg 1%
Վիտամին E 0.14mg 0.24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 1.43g N/A
Շաքար 15g 1.43g N/A
Մանգան 0.011mg 0%
Վիտամին B5 0.26mg 0.281mg 0%
Choline, total 13.5mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 1.308mg 0%
Լեյցին 0.059mg 2.57mg 0%
Լիզին 0.06mg 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 1.434mg 0%
Վալին 0.046mg 1.81mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 1.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1822.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7413.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +263.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +863.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: