Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain raw և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +794.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4466.7%
հավասար Մագնեզիում ~35mg
հավասար Կալիում ~499mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1249%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +474.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Թրաձուկ DV% diff.
Սելեն 1.5µg 68.5µg 122%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.6µg 83%
Վիտամին D 0IU 666IU 83%
Վիտամին B12 0µg 1.62µg 68%
Վիտամին B3 0.686mg 9.254mg 54%
Սպիտակուցներ 1.3g 23.45g 44%
Ֆոսֆոր 34mg 304mg 39%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Վիտամին B6 0.299mg 0.615mg 24%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Վիտամին E 0.14mg 2.41mg 15%
Ճարպեր 0.37g 7.93g 12%
Choline, total 13.5mg 77.5mg 12%
Ածխաջրեր 31.89g 0g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 1.368g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 3.544g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Հագեցած ճարպ 0.143g 1.911g 8%
Ցինկ 0.14mg 0.78mg 6%
Folate, total 22µg 2µg 5%
Պղինձ 0.081mg 0.046mg 4%
Նատրիում 4mg 97mg 4%
Կալորիականություն 122kcal 172kcal 3%
Վիտամին B1 0.052mg 0.089mg 3%
Վիտամին B5 0.26mg 0.417mg 3%
Երկաթ 0.6mg 0.45mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 0.1µg 1%
Վիտամին B2 0.054mg 0.063mg 1%
Մանգան 0.013mg 1%
Վիտամին A 56µg 43µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 0g N/A
Մագնեզիում 37mg 35mg 0%
Կալցիում 3mg 6mg 0%
Կալիում 499mg 499mg 0%
Շաքար 15g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 1.088mg 0%
Լեյցին 0.059mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.06mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.922mg 0%
Վալին 0.046mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1703.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2043.2%
հավասար Ջուր ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10975%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1882.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: