Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Меч-рыба

Сравнить продукты Плантан сырая и Меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.3%
Содержит больше МедьМедь +76.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +457.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +794.1%
Содержит больше СеленСелен +4466.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~35mg
Одинаковое количество вещества Калий ~499mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +30.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1621.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1249%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +105.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +474.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Меч-рыба DV% diff.
Селен 1.5µg 68.5µg 122%
Витамин D 0µg 16.6µg 83%
Витамин D 0IU 666IU 83%
Витамин B12 0µg 1.62µg 68%
Витамин B3 0.686mg 9.254mg 54%
Белки 1.3g 23.45g 44%
Фосфор 34mg 304mg 39%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Витамин B6 0.299mg 0.615mg 24%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Витамин E 0.14mg 2.41mg 15%
Жиры 0.37g 7.93g 12%
Холин 13.5mg 77.5mg 12%
Углеводы 31.89g 0g 11%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 1.368g 9%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 3.544g 9%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Насыщенные жиры 0.143g 1.911g 8%
Цинк 0.14mg 0.78mg 6%
Витамин B9 22µg 2µg 5%
Медь 0.081mg 0.046mg 4%
Натрий 4mg 97mg 4%
Калорийность 122kcal 172kcal 3%
Витамин B1 0.052mg 0.089mg 3%
Витамин B5 0.26mg 0.417mg 3%
Железо 0.6mg 0.45mg 2%
Витамин K 0.7µg 0.1µg 1%
Витамин B2 0.054mg 0.063mg 1%
Марганец 0.013mg 1%
Витамин A 56µg 43µg 1%
Чистые углеводы 29.59g 0g N/A
Магний 37mg 35mg 0%
Кальций 3mg 6mg 0%
Калий 499mg 499mg 0%
Сахар 15g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.056g N/A
Триптофан 0.015mg 0.265mg 0%
Треонин 0.034mg 1.035mg 0%
Изолейцин 0.036mg 1.088mg 0%
Лейцин 0.059mg 1.919mg 0%
Лизин 0.06mg 2.168mg 0%
Метионин 0.017mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.922mg 0%
Валин 0.046mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +222.2%
Содержит больше БелкиБелки +1703.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2043.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10975%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1882.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.