Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain raw և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2210%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4576.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4764.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2058.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +853.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.254mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2076%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3602.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +400%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +537.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain raw Կակաո
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.081mg 3.788mg 412%
Մանգան 3.837mg 167%
Երկաթ 0.6mg 13.86mg 166%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 37g 139%
Մագնեզիում 37mg 499mg 110%
Ֆոսֆոր 34mg 734mg 100%
Ցինկ 0.14mg 6.81mg 61%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Սպիտակուցներ 1.3g 19.6g 37%
Հագեցած ճարպ 0.143g 8.07g 36%
Կալիում 499mg 1524mg 30%
Սելեն 1.5µg 14.3µg 23%
Ճարպեր 0.37g 13.7g 21%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Վիտամին B2 0.054mg 0.241mg 14%
Վիտամին B6 0.299mg 0.118mg 14%
Կալցիում 3mg 128mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 4.57g 11%
Ածխաջրեր 31.89g 57.9g 9%
Վիտամին B3 0.686mg 2.185mg 9%
Վիտամին A 56µg 0µg 6%
Կալորիականություն 122kcal 228kcal 5%
Folate, total 22µg 32µg 3%
Վիտամին B1 0.052mg 0.078mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 2.5µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.44g 2%
Նատրիում 4mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 20.9g N/A
Շաքար 15g 1.75g N/A
Վիտամին E 0.14mg 0.1mg 0%
Վիտամին B5 0.26mg 0.254mg 0%
Choline, total 13.5mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.76mg 0%
Լեյցին 0.059mg 1.189mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.941mg 0%
Վալին 0.046mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.339mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain raw Կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Plantain raw
15%
Կակաո
Mineral Summary Score
15%
Plantain raw
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 13.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.927g)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: