Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Կեքս

Համեմատել Plantain raw և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +245%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +114.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg
հավասար Folate, total ~20µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Կեքս DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 3.323g 22%
Վիտամին C 18.4mg 0.5mg 20%
Վիտամին B6 0.299mg 0.046mg 19%
Երկաթ 0.6mg 2.07mg 18%
Ճարպեր 0.37g 9.1g 13%
Կալորիականություն 122kcal 324kcal 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 4.2g 10%
Ածխաջրեր 31.89g 61.6g 10%
Մանգան 0.22mg 10%
Կալիում 499mg 153mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.7g 6%
Մագնեզիում 37mg 16mg 5%
Վիտամին E 0.14mg 0.9mg 5%
Վիտամին A 56µg 7µg 5%
Նատրիում 4mg 101mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.143g 1.048g 4%
Պղինձ 0.081mg 0.05mg 3%
Կալցիում 3mg 33mg 3%
Սպիտակուցներ 1.3g 2.9g 3%
Վիտամին B2 0.054mg 0.099mg 3%
Ֆոսֆոր 34mg 52mg 3%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Ցինկ 0.14mg 0.27mg 1%
Սելեն 1.5µg 2µg 1%
Վիտամին B3 0.686mg 0.791mg 1%
Վիտամին B5 0.26mg 0.226mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1.5µg 1%
Folate, total 22µg 20µg 1%
Choline, total 13.5mg 8.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 57.9g N/A
Շաքար 15g 27.42g N/A
Վիտամին B1 0.052mg 0.05mg 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.102mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.121mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0.206mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.121mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.14mg 0%
Վալին 0.046mg 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.071mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +158%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2359.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +93.2%
հավասար Այլ ~1.1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13025%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4715.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: