Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Կորեկի ալյուր

Համեմատել Plantain raw և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +556.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +560.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1778.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +738.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2080%
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +694.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +777.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +387.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Կորեկի ալյուր DV% diff.
Սելեն 1.5µg 32.7µg 57%
Պղինձ 0.081mg 0.535mg 50%
Մանգան 1.002mg 44%
Երկաթ 0.6mg 3.94mg 42%
Ֆոսֆոր 34mg 285mg 36%
Վիտամին B3 0.686mg 6.02mg 33%
Վիտամին B1 0.052mg 0.413mg 30%
Օսլա 69.88g 29%
Ցինկ 0.14mg 2.63mg 23%
Վիտամին B5 0.26mg 1.267mg 20%
Մագնեզիում 37mg 119mg 20%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Սպիտակուցներ 1.3g 10.75g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 2.618g 17%
Ածխաջրեր 31.89g 75.12g 14%
Կալորիականություն 122kcal 382kcal 13%
Կալիում 499mg 224mg 8%
Վիտամին B6 0.299mg 0.372mg 6%
Վիտամին A 56µg 6%
Ճարպեր 0.37g 4.25g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.5g 5%
Folate, total 22µg 42µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.536g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.924g 2%
Choline, total 13.5mg 2%
Վիտամին B2 0.054mg 0.073mg 1%
Կալցիում 3mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 71.62g N/A
Շաքար 15g 1.66g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.14mg 0.11mg 0%
Վիտամին K 0.7µg 0.8µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.473mg 0%
Լեյցին 0.059mg 1.537mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.675mg 0%
Վալին 0.046mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +652.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +726.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1048.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +135.6%
հավասար Այլ ~1.21գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3694.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: