Плантан сырая или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами плантан сырая и пшеничная мука
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как пшеничная мука содержит 382 калорий.
- Плантан сырая богаче витамином C, но пшеничная мука богаче селеном, медью, железом, фосфором, витамином B3, витамином B1, цинком, витамином B5 и магнием.
- Пшеничная мука обеспечивает вас на 57% большим количеством селена от суточной нормы, чем плантан сырая.
- Плантан сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем пшеничная мука.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Plantains, raw и Millet flour.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +122.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +221.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +556.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +560.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1778.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +738.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2080% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +27.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +694.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +777.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +387.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1.5µg | 32.7µg | 57% |
| Медь | 0.081mg | 0.535mg | 50% |
| Марганец | 1.002mg | 44% | |
| Железо | 0.6mg | 3.94mg | 42% |
| Фосфор | 34mg | 285mg | 36% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 6.02mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.413mg | 30% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Цинк | 0.14mg | 2.63mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 1.267mg | 20% |
| Магний | 37mg | 119mg | 20% |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Белки | 1.3g | 10.75g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 2.618g | 17% |
| Углеводы | 31.89g | 75.12g | 14% |
| Калорийность | 122kcal | 382kcal | 13% |
| Калий | 499mg | 224mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.372mg | 6% |
| Витамин A | 56µg | 6% | |
| Жиры | 0.37g | 4.25g | 6% |
| Клетчатка | 2.3g | 3.5g | 5% |
| Витамин B9 | 22µg | 42µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.536g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.924g | 2% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.073mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 71.62g | N/A |
| Сахар | 15g | 1.66g | N/A |
| Натрий | 4mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.11mg | 0% |
| Витамин K | 0.7µg | 0.8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.002g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.473mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 1.537mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 0.144mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.675mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.584mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.257mg | 0% |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +652.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +726.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1048.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +135.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.21г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2787.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3694.2% |