Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain raw և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +166.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +285.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +920.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +866.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +330.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +803.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +424.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.1%
հավասար Վիտամին B3 ~0.63mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Պանիր կամամբեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.143g 15.259g 69%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Ֆոսֆոր 34mg 347mg 45%
Կալցիում 3mg 388mg 39%
Ճարպեր 0.37g 24.26g 37%
Սպիտակուցներ 1.3g 19.8g 37%
Նատրիում 4mg 842mg 36%
Վիտամին B2 0.054mg 0.488mg 33%
Սելեն 1.5µg 14.5µg 24%
Խոլեստերին 0mg 72mg 24%
Վիտամին B5 0.26mg 1.364mg 22%
Վիտամին A 56µg 241µg 21%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Ցինկ 0.14mg 2.38mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 7.023g 17%
Ածխաջրեր 31.89g 0.46g 10%
Folate, total 22µg 62µg 10%
Կալորիականություն 122kcal 300kcal 9%
Կալիում 499mg 187mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Պղինձ 0.081mg 0.021mg 7%
Վիտամին B6 0.299mg 0.227mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.724g 4%
Մագնեզիում 37mg 20mg 4%
Երկաթ 0.6mg 0.33mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Մանգան 0.038mg 2%
Վիտամին B1 0.052mg 0.028mg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Վիտամին K 0.7µg 2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 0.46g N/A
Շաքար 15g 0.46g N/A
Վիտամին E 0.14mg 0.21mg 0%
Վիտամին B3 0.686mg 0.63mg 0%
Choline, total 13.5mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.968mg 0%
Լեյցին 0.059mg 1.84mg 0%
Լիզին 0.06mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 1.105mg 0%
Վալին 0.046mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.683mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6832.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6456.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +217.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21846.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +949.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: