Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain raw և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1992.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +461.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1986.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +605.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +561.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +361.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +592.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Սալյամի DV% diff.
Նատրիում 4mg 1740mg 75%
Վիտամին B12 0µg 1.52µg 63%
Սելեն 1.5µg 31.3µg 54%
Մանգան 0.978mg 43%
Հագեցած ճարպ 0.143g 9.316g 42%
Սպիտակուցներ 1.3g 21.85g 41%
Ճարպեր 0.37g 25.9g 39%
Վիտամին B3 0.686mg 6.053mg 34%
Պղինձ 0.081mg 0.357mg 31%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 11.127g 28%
Վիտամին B1 0.052mg 0.367mg 26%
Ցինկ 0.14mg 2.93mg 25%
Վիտամին B2 0.054mg 0.357mg 23%
Ֆոսֆոր 34mg 191mg 22%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Վիտամին B5 0.26mg 1.201mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 2.529g 16%
Choline, total 13.5mg 93.5mg 15%
Երկաթ 0.6mg 1.56mg 12%
Վիտամին B6 0.299mg 0.459mg 12%
Կալորիականություն 122kcal 336kcal 11%
Ածխաջրեր 31.89g 2.4g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Վիտամին A 56µg 0µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Վիտամին D 0IU 41IU 5%
Կալիում 499mg 316mg 5%
Folate, total 22µg 3µg 5%
Մագնեզիում 37mg 19mg 4%
Վիտամին K 0.7µg 3.2µg 2%
Վիտամին E 0.14mg 0.22mg 1%
Կալցիում 3mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 2.4g N/A
Շաքար 15g 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.675mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0.929mg 0%
Լիզին 0.06mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.481mg 0%
Վալին 0.046mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1228.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1580.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +301.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34671.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3565.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: