Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain raw և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +959.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +855%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1406.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1788.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1593.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3061.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +349%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +483%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 28.73g 191%
Վիտամին B1 0.052mg 1.644mg 133%
Պղինձ 0.081mg 1.22mg 127%
Մանգան 2.482mg 108%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 27.3g 100%
Ֆոսֆոր 34mg 642mg 87%
Մագնեզիում 37mg 392mg 85%
Ճարպեր 0.37g 42.16g 64%
Երկաթ 0.6mg 5.73mg 64%
Սելեն 1.5µg 25.4µg 43%
Ցինկ 0.14mg 4.34mg 38%
Սպիտակուցներ 1.3g 18.29g 34%
Կալցիում 3mg 255mg 25%
Կալորիականություն 122kcal 534kcal 21%
Վիտամին C 18.4mg 0.6mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 7.527g 19%
Folate, total 22µg 87µg 16%
Հագեցած ճարպ 0.143g 3.663g 16%
Վիտամին B3 0.686mg 3.08mg 15%
Վիտամին B5 0.26mg 0.985mg 15%
Վիտամին B6 0.299mg 0.473mg 13%
Choline, total 13.5mg 78.7mg 12%
Կալիում 499mg 813mg 9%
Վիտամին B2 0.054mg 0.161mg 8%
Վիտամին A 56µg 0µg 6%
Վիտամին K 0.7µg 4.3µg 3%
Վիտամին E 0.14mg 0.31mg 1%
Ածխաջրեր 31.89g 28.88g 1%
Նատրիում 4mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 1.58g N/A
Շաքար 15g 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.896mg 0%
Լեյցին 0.059mg 1.235mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.957mg 0%
Վալին 0.046mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +837.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1306.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11294.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +219.8%
հավասար Ածխաջրեր ~28.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23421.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41537.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: