Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Տապակած կաղամար

Համեմատել Plantain raw և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1706.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1605.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5873.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.27mg
հավասար Folate, total ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 5.4µg 225%
Սելեն 1.5µg 89.6µg 160%
Վիտամին B2 0.054mg 1.729mg 129%
Երկաթ 0.6mg 10.84mg 128%
Պղինձ 0.081mg 0.998mg 102%
Ֆոսֆոր 34mg 580mg 78%
Խոլեստերին 0mg 224mg 75%
Սպիտակուցներ 1.3g 32.48g 62%
Նատրիում 4mg 744mg 32%
Ցինկ 0.14mg 3.46mg 30%
Կալցիում 3mg 180mg 18%
Վիտամին A 56µg 203µg 16%
Վիտամին B5 0.26mg 0.9mg 13%
Վիտամին C 18.4mg 8.5mg 11%
Ածխաջրեր 31.89g 1.64g 10%
Վիտամին B3 0.686mg 2.189mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Մանգան 0.209mg 9%
Մագնեզիում 37mg 60mg 5%
Կալիում 499mg 637mg 4%
Վիտամին B1 0.052mg 0.017mg 3%
Choline, total 13.5mg 2%
Վիտամին B6 0.299mg 0.27mg 2%
Կալորիականություն 122kcal 158kcal 2%
Ճարպեր 0.37g 1.4g 2%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Folate, total 22µg 24µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.268g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 1.64g N/A
Շաքար 15g N/A
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.236g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.162g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 1.414mg 0%
Լեյցին 0.059mg 2.287mg 0%
Լիզին 0.06mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 1.164mg 0%
Վալին 0.046mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1844.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2398.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +189.7%
հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +288.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: