Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Տաք շոկոլադ կակաո

Համեմատել Plantain raw և Տաք շոկոլադ կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Տաք շոկոլադ կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +647.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.6%
հավասար Վիտամին A ~51µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Տաք շոկոլադ կակաո DV% diff.
Վիտամին B6 0.299mg 0.04mg 20%
Վիտամին C 18.4mg 0.2mg 20%
Վիտամին B12 0µg 0.49µg 20%
Կալցիում 3mg 114mg 11%
Վիտամին B2 0.054mg 0.182mg 10%
Ֆոսֆոր 34mg 105mg 10%
Կալիում 499mg 197mg 9%
Ածխաջրեր 31.89g 10.74g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.1µg 6%
Հագեցած ճարպ 0.143g 1.431g 6%
Վիտամին D 0IU 45IU 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1g 5%
Ցինկ 0.14mg 0.63mg 4%
Folate, total 22µg 5µg 4%
Սպիտակուցներ 1.3g 3.52g 4%
Մագնեզիում 37mg 23mg 3%
Վիտամին B3 0.686mg 0.133mg 3%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Ճարպեր 0.37g 2.34g 3%
Երկաթ 0.6mg 0.42mg 2%
Պղինձ 0.081mg 0.103mg 2%
Նատրիում 4mg 44mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.677g 2%
Սելեն 1.5µg 2.7µg 2%
Կալորիականություն 122kcal 77kcal 2%
Վիտամին B1 0.052mg 0.039mg 1%
Վիտամին B5 0.26mg 0.328mg 1%
Վիտամին A 56µg 51µg 1%
Մանգան 0.013mg 1%
Կոֆեին 0mg 2mg 1%
Վիտամին E 0.14mg 0.03mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 9.74g N/A
Շաքար 15g 9.66g N/A
Վիտամին K 0.7µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.078g N/A
Choline, total 13.5mg 15.6mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.084g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.169mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0.305mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.15mg 0%
Վալին 0.046mg 0.201mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.067mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +532.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2015.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: