Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Corn flour, yellow, masa, enriched
  5. Compare
  6. Corn flour, yellow, masa, enriched vs. Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched

Համեմատել Corn flour, yellow, masa, enriched և Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Corn flour, yellow, masa, enriched vs Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 66% 41% 23% 319% 70% 49% 99% 0.65% 49% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 101% 11% 175% 37% 17% 255% 156% 130% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +190.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +166%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +227.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 0% 0% 369% 186% 186% 12% 110% 0% 0% 157% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 169% 96% 109% 26% 12% 0% 0.75% 147% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~196µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 4% 77% 10%
Սպիտակուցներ: 8.46 գ
Ճարպեր: 3.69 գ
Ածխաջրեր: 76.59 գ
Ջուր: 9.79 գ
Այլ: 1.47 գ
10% 74% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 9.89 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 74.22 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 4.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +194.6%
հավասար Ածխաջրեր ~74.22g
հավասար Ջուր ~10.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.532 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.997 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.724 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.154 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1059.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +320.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Corn flour, yellow, masa, enriched Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Corn flour, yellow, masa, enriched Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched DV% diff.
Վիտամին B1 1.475mg 0.674mg 67%
Նատրիում 5mg 1193mg 52%
Ֆոսֆոր 231mg 595mg 52%
Երկաթ 8.5mg 4.67mg 48%
Սելեն 10.5µg 34.4µg 43%
Վիտամին B6 0.475mg 0.05mg 33%
Վիտամին B2 0.805mg 0.414mg 30%
Մանգան 0.376mg 1mg 27%
Օսլա 66g 27%
Վիտամին B3 9.932mg 5.832mg 26%
Կալցիում 138mg 338mg 20%
Մագնեզիում 93mg 19mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 2.7g 15%
Պղինձ 0.209mg 0.112mg 11%
Ցինկ 1.8mg 0.62mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.724g 0.41g 9%
Վիտամին B5 0.192mg 0.438mg 5%
Կալիում 262mg 124mg 4%
Ճարպեր 3.69g 0.97g 4%
Folate, total 209µg 196µg 3%
Սպիտակուցներ 8.46g 9.89g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.997g 0.086g 2%
Հագեցած ճարպ 0.532g 0.154g 2%
Choline, total 10.4mg 2%
Ածխաջրեր 76.59g 74.22g 1%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Կալորիականություն 363kcal 354kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 70.19g 71.52g N/A
Շաքար 0.22g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.062mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.245mg 0.269mg 0%
Իզոլեյցին 0.276mg 0.342mg 0%
Լեյցին 1.025mg 0.68mg 0%
Լիզին 0.219mg 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.411mg 0.498mg 0%
Վալին 0.38mg 0.397mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.22mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Corn flour, yellow, masa, enriched Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Corn flour, yellow, masa, enriched
44%
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Mineral Summary Score
77%
Corn flour, yellow, masa, enriched
108%
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched
Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.378g)
Which food is lower in Շաքար?
Corn flour, yellow, masa, enriched
Corn flour, yellow, masa, enriched is lower in Շաքար (difference - 0.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Corn flour, yellow, masa, enriched
Corn flour, yellow, masa, enriched is lower in Նատրիում (difference - 1188mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Corn flour, yellow, masa, enriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169749/nutrients
  2. Wheat flour, white, all-purpose, self-rising, enriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168895/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: