Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Corn grain և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Corn grain vs Collard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 2.1% 25% 102% 105% 60% 90% 4.6% 63% 85%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +504.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +515.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +860.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1914.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
հավասար Մանգան ~0.51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 9.8% 0% 96% 46% 68% 25% 144% 0% 0.75% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +385.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +135433.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Corn grain Collard DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 406.6µg 339%
Վիտամին A 11µg 380µg 41%
Վիտամին B6 0.622mg 0.128mg 38%
Վիտամին B1 0.385mg 0.04mg 29%
Պղինձ 0.314mg 0.051mg 29%
Սելեն 15.5µg 0.5µg 27%
Մագնեզիում 127mg 21mg 25%
Ֆոսֆոր 210mg 32mg 25%
Ածխաջրեր 74.26g 5.65g 23%
Վիտամին C 0mg 18.2mg 20%
Երկաթ 2.71mg 1.13mg 20%
Վիտամին B3 3.627mg 0.575mg 19%
Ցինկ 2.21mg 0.23mg 18%
Կալորիականություն 365kcal 33kcal 17%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 4g 13%
Սպիտակուցներ 9.42g 2.71g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.163g 0.173g 13%
Կալցիում 7mg 141mg 13%
Վիտամին B2 0.201mg 0.106mg 7%
Choline, total 38.4mg 7%
Ճարպեր 4.74g 0.72g 6%
Կալիում 287mg 117mg 5%
Վիտամին B5 0.424mg 0.218mg 4%
Վիտամին E 0.49mg 0.88mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.667g 0.047g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.251g 0.026g 3%
Մանգան 0.485mg 0.51mg 1%
Folate, total 19µg 16µg 1%
Նատրիում 35mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 66.96g 1.65g N/A
Շաքար 0.64g 0.4g N/A
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.337mg 0.086mg 0%
Լեյցին 1.155mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.265mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.197mg 0.028mg 0%
Ֆենիլալանին 0.463mg 0.075mg 0%
Վալին 0.477mg 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.287mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 5% 74% 10%
Սպիտակուցներ: 9.42 գ
Ճարպեր: 4.74 գ
Ածխաջրեր: 74.26 գ
Ջուր: 10.37 գ
Այլ: 1.21 գ
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 2.71 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 5.65 գ
Ջուր: 90.18 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +769.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.163 գ
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4711.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1150.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Corn grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170288/nutrients
  2. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: