Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Corn grain և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Corn grain vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 2.1% 25% 102% 105% 60% 90% 4.6% 63% 85%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +296.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +322.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +318.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +287.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 9.8% 0% 96% 46% 68% 25% 144% 0% 0.75% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +575.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +262.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +649.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +66.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~18µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Corn grain Բլղուր DV% diff.
Վիտամին B6 0.622mg 0.083mg 41%
Վիտամին B1 0.385mg 0.057mg 27%
Պղինձ 0.314mg 0.075mg 27%
Սելեն 15.5µg 0.6µg 27%
Ֆոսֆոր 210mg 40mg 24%
Մագնեզիում 127mg 32mg 23%
Երկաթ 2.71mg 0.96mg 22%
Ածխաջրեր 74.26g 18.58g 19%
Վիտամին B3 3.627mg 1mg 16%
Ցինկ 2.21mg 0.57mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.163g 0.098g 14%
Կալորիականություն 365kcal 83kcal 14%
Վիտամին B2 0.201mg 0.028mg 13%
Սպիտակուցներ 9.42g 3.08g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 4.5g 11%
Ճարպեր 4.74g 0.24g 7%
Կալիում 287mg 68mg 6%
Մանգան 0.485mg 0.609mg 5%
Վիտամին E 0.49mg 0.01mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.667g 0.042g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.251g 0.031g 3%
Վիտամին B5 0.424mg 0.344mg 2%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Նատրիում 35mg 5mg 1%
Choline, total 6.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 66.96g 14.08g N/A
Կալցիում 7mg 10mg 0%
Շաքար 0.64g 0.1g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0.5µg 0%
Folate, total 19µg 18µg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.089mg 0%
Իզոլեյցին 0.337mg 0.114mg 0%
Լեյցին 1.155mg 0.208mg 0%
Լիզին 0.265mg 0.085mg 0%
Մեթիոնին 0.197mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.463mg 0.145mg 0%
Վալին 0.477mg 0.139mg 0%
Հիստիդին 0.287mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 5% 74% 10%
Սպիտակուցներ: 9.42 գ
Ճարպեր: 4.74 գ
Ածխաջրեր: 74.26 գ
Ջուր: 10.37 գ
Այլ: 1.21 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +205.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1875%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +299.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +649.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.163 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3935.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2107.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Corn grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170288/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: