Համեմատել Բլղուր և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +621.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +576.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +129.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +321.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +767.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +113.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1283.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +77.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1417.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +602% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +258.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +153% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +66.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.075mg | 1.1mg | 114% |
| Մագնեզիում | 32mg | 231mg | 47% |
| Ֆոսֆոր | 40mg | 347mg | 44% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 7.02mg | 38% |
| Վիտամին B2 | 0.028mg | 0.425mg | 31% |
| Մանգան | 0.609mg | 1.3mg | 30% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.5g | 10g | 22% |
| Սպիտակուցներ | 3.08g | 13.25g | 20% |
| Ածխաջրեր | 18.58g | 71.5g | 18% |
| Վիտամին B5 | 0.344mg | 1.233mg | 18% |
| Ցինկ | 0.57mg | 2.4mg | 17% |
| Երկաթ | 0.96mg | 2.2mg | 16% |
| Սելեն | 0.6µg | 8.3µg | 14% |
| Կալորիականություն | 83kcal | 343kcal | 13% |
| Կալիում | 68mg | 460mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.083mg | 0.21mg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.098g | 1.039g | 6% |
| Ճարպեր | 0.24g | 3.4g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.057mg | 0.101mg | 4% |
| Folate, total | 18µg | 30µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.741g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.031g | 1.04g | 3% |
| Կալցիում | 10mg | 18mg | 1% |
| Choline, total | 6.9mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 269kcal | 259kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 120g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.1 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.08g | 61.5g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | N/A | |
| Նատրիում | 5mg | 1mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.5µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.048mg | 0.192mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.089mg | 0.506mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.498mg | 0% |
| Լեյցին | 0.208mg | 0.832mg | 0% |
| Լիզին | 0.085mg | 0.672mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0.172mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.145mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.139mg | 0.678mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.071mg | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +697.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +330.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +284.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3254.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +960.2% |
