Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Corn grain և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Corn grain vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 2.1% 25% 102% 105% 60% 90% 4.6% 63% 85%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +370.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +476.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +582.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +952.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +740%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1092.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 9.8% 0% 96% 46% 68% 25% 144% 0% 0.75% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +613%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +388.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +277%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +361.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +145600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +578.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Corn grain Կոլար DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 437.1µg 364%
Վիտամին C 0mg 35.3mg 39%
Վիտամին B6 0.622mg 0.165mg 35%
Պղինձ 0.314mg 0.046mg 30%
Վիտամին B1 0.385mg 0.054mg 28%
Folate, total 19µg 129µg 28%
Երկաթ 2.71mg 0.47mg 28%
Վիտամին A 11µg 251µg 27%
Սելեն 15.5µg 1.3µg 26%
Ֆոսֆոր 210mg 25mg 26%
Մագնեզիում 127mg 27mg 24%
Ածխաջրեր 74.26g 5.42g 23%
Կալցիում 7mg 232mg 23%
Վիտամին B3 3.627mg 0.742mg 18%
Ցինկ 2.21mg 0.21mg 18%
Կալորիականություն 365kcal 32kcal 17%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 4g 13%
Սպիտակուցներ 9.42g 3.02g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.163g 0.201g 13%
Վիտամին E 0.49mg 2.26mg 12%
Մանգան 0.485mg 0.658mg 8%
Ճարպեր 4.74g 0.61g 6%
Վիտամին B2 0.201mg 0.13mg 5%
Choline, total 23.2mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.667g 0.055g 3%
Վիտամին B5 0.424mg 0.267mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.251g 0.03g 3%
Կալիում 287mg 213mg 2%
Նատրիում 35mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 66.96g 1.42g N/A
Շաքար 0.64g 0.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.337mg 0.1mg 0%
Լեյցին 1.155mg 0.151mg 0%
Լիզին 0.265mg 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.197mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.463mg 0.087mg 0%
Վալին 0.477mg 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.287mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 5% 74% 10%
Սպիտակուցներ: 9.42 գ
Ճարպեր: 4.74 գ
Ածխաջրեր: 74.26 գ
Ջուր: 10.37 գ
Այլ: 1.21 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +677%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1270.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +764.2%
հավասար Այլ ~1.33գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.163 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4070%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +976.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Corn grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170288/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: