Համեմատել Cotija cheese և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Cotija cheese

6

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+643.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.1%

հավասար Կալցիում ~746mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Cotija cheese

5

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+172.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.26µg	0.83µg	60%
Ֆոսֆոր	729mg	444mg	41%
Նատրիում	1400mg	600mg	35%
Պղինձ	0.238mg	0.032mg	23%
Սպիտակուցներ	20g	24.48g	9%
Երկաթ	0mg	0.72mg	9%
Ցինկ	3.87mg	3mg	8%
Վիտամին B2	0.486mg	0.39mg	7%
Հագեցած ճարպ	17.5g	19.066g	7%
Սելեն	17.7µg	14.5µg	6%
Կալցիում	800mg	746mg	5%
Խոլեստերին	100mg	89mg	4%
Վիտամին B5		0.21mg	4%
Մագնեզիում	38mg	27mg	3%
Վիտամին A	229µg	198µg	3%
Վիտամին B6	0.049mg	0.079mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.187g	0.899g	2%
Folate, total	10µg	18µg	2%
Վիտամին K	1.9µg	2.5µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.6µg	1%
Կալիում	125mg	81mg	1%
Ածխաջրեր	3.97g	0.68g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.333g	8.751g	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.015mg	1%
Կալորիականություն	366kcal	373kcal	0%
Ճարպեր	30g	30.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.97g	0.68g	N/A
Վիտամին D	21IU	22IU	0%
Շաքար	0g	0.5g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.26mg	0%
Մանգան		0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.114mg	0.093mg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան		0.315mg	0%
Տրեոնին		0.871mg	0%
Իզոլեյցին		1.519mg	0%
Լեյցին		2.344mg	0%
Լիզին		2.037mg	0%
Մեթիոնին		0.641mg	0%
Ֆենիլալանին		1.289mg	0%
Վալին		1.635mg	0%
Հիստիդին		0.859mg	0%