Համեմատել Cotija cheese և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Cotija cheese

6

Սերուցքի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+724.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+674%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+581.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+105.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.6%

հավասար Կալիում ~132mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Cotija cheese

5

Սերուցքի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+927.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+76.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	729mg	107mg	89%
Վիտամին B12	2.26µg	0.22µg	85%
Կալցիում	800mg	97mg	70%
Նատրիում	1400mg	314mg	47%
Ցինկ	3.87mg	0.5mg	31%
Սպիտակուցներ	20g	6.15g	28%
Պղինձ	0.238mg	0.018mg	24%
Վիտամին B2	0.486mg	0.23mg	20%
Սելեն	17.7µg	8.6µg	17%
Հագեցած ճարպ	17.5g	20.213g	12%
Վիտամին B5		0.517mg	10%
Վիտամին A	229µg	308µg	9%
Մագնեզիում	38mg	9mg	7%
Ճարպեր	30g	34.44g	7%
Վիտամին E	0.25mg	0.86mg	4%
Վիտամին D	21IU	0IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Choline, total	15.4mg	27.2mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.187g	1.483g	2%
Վիտամին B6	0.049mg	0.056mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.333g	8.907g	1%
Կալորիականություն	366kcal	350kcal	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.023mg	1%
Երկաթ	0mg	0.11mg	1%
Ածխաջրեր	3.97g	5.52g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.97g	5.52g	N/A
Խոլեստերին	100mg	101mg	0%
Կալիում	125mg	132mg	0%
Շաքար	0g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան		0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.114mg	0.091mg	0%
Վիտամին K	1.9µg	2.1µg	0%
Folate, total	10µg	9µg	0%
Տրիպտոֆան		0.069mg	0%
Տրեոնին		0.233mg	0%
Իզոլեյցին		0.324mg	0%
Լեյցին		0.657mg	0%
Լիզին		0.567mg	0%
Մեթիոնին		0.191mg	0%
Ֆենիլալանին		0.291mg	0%
Վալին		0.395mg	0%
Հիստիդին		0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cotija cheese

2

Սպիտակուցներ: 20 գ

Ճարպեր: 30 գ

Ածխաջրեր: 3.97 գ

Ջուր: 38 գ

Այլ: 8.03 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+225.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+532.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+39%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+38.5%