Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cowpeas, leafy tips, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Cowpeas, leafy tips, cooked, boiled, drained, with salt vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Cowpeas, leafy tips, cooked, boiled, drained, with salt և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cowpeas, leafy tips, cooked, boiled, drained, with salt vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 44% 21% 31% 41% 51% 6.5% 18% 32% 54% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +296.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +365.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +479.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +878.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 9.7% 0% 0% 64% 33% 19% 2.8% 31% 0% 0% 45% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1606.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +775%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cowpeas, leafy tips, cooked, boiled, drained, with salt Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 60µg 525µg 116%
Պղինձ 0.154mg 0.893mg 82%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 62%
Ֆոսֆոր 42mg 411mg 53%
Երկաթ 1.09mg 5.07mg 50%
Սելեն 0.9µg 27.9µg 49%
Վիտամին B1 0.256mg 0.713mg 38%
Սպիտակուցներ 4.67g 21.42g 34%
Մանգան 0.412mg 1.148mg 32%
Կալիում 351mg 1393mg 31%
Մագնեզիում 62mg 176mg 27%
Վիտամին B6 0.135mg 0.474mg 26%
Ածխաջրեր 2.8g 62.55g 20%
Ցինկ 0.24mg 2.28mg 19%
Կալորիականություն 22kcal 347kcal 16%
Վիտամին B5 0.046mg 0.785mg 15%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին C 18.4mg 6.3mg 13%
Choline, total 66.2mg 12%
Նատրիում 242mg 12mg 10%
Վիտամին B2 0.142mg 0.212mg 5%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Կալցիում 69mg 113mg 4%
Վիտամին A 29µg 0µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.407g 2%
Ճարպեր 0.1g 1.23g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.229g 1%
Վիտամին B3 1.008mg 1.174mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.235g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.8g 47.05g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Տրիպտոֆան 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0%
Լիզին 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0%
Վալին 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 91%
Սպիտակուցներ: 4.67 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 2.8 գ
Ջուր: 91.3 գ
Այլ: 1.13 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +705.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +358.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1130%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2133.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +207.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +869%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cowpeas, leafy tips, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168529/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: