Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cowpeas, young pods with seeds, raw
  5. Համեմատել
  6. Cowpeas, young pods with seeds, raw vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Cowpeas, young pods with seeds, raw և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cowpeas, young pods with seeds, raw vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 20% 19% 38% 33% 9.3% 28% 0.52% 40% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +547.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +407%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +793%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +570.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +532.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3000%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 110% 0% 23% 9.8% 38% 32% 23% 57% 40% 0% 79% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +375.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +890.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.174mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cowpeas, young pods with seeds, raw Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 53µg 525µg 118%
Պղինձ 0.1mg 0.893mg 88%
Երկաթ 1mg 5.07mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 15.5g 49%
Ֆոսֆոր 65mg 411mg 49%
Սելեն 0.9µg 27.9µg 49%
Վիտամին B1 0.15mg 0.713mg 47%
Մանգան 0.308mg 1.148mg 37%
Սպիտակուցներ 3.3g 21.42g 36%
Կալիում 215mg 1393mg 35%
Վիտամին C 33mg 6.3mg 30%
Մագնեզիում 58mg 176mg 28%
Վիտամին B6 0.173mg 0.474mg 23%
Վիտամին K 31.5µg 5.6µg 22%
Ածխաջրեր 9.5g 62.55g 18%
Ցինկ 0.34mg 2.28mg 18%
Կալորիականություն 44kcal 347kcal 15%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին A 68µg 0µg 8%
Choline, total 22mg 66.2mg 8%
Վիտամին B2 0.14mg 0.212mg 6%
Կալցիում 65mg 113mg 5%
Վիտամին B5 0.945mg 0.785mg 3%
Վիտամին E 0.49mg 0.21mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.127g 0.407g 2%
Ճարպեր 0.3g 1.23g 1%
Հագեցած ճարպ 0.079g 0.235g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.229g 1%
Protein per 100 calories 7.5g 6.2g N/A
Calories per 10 g protein 133kcal 162kcal N/A
Weight per 100 calories 227g 29g N/A
Զուտ ածխաջրեր 6.2g 47.05g N/A
Շաքար 5.04g 2.11g N/A
Նատրիում 4mg 12mg 0%
Վիտամին B3 1.2mg 1.174mg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0%
Լիզին 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0%
Վալին 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 10% 86%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.5 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.9 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +659%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +549.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +310%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +558.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.127 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +748.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +220.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cowpeas, young pods with seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168405/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: