Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cowpeas, young pods with seeds, raw
  5. Համեմատել
  6. Cowpeas, young pods with seeds, raw vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Cowpeas, young pods with seeds, raw և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cowpeas, young pods with seeds, raw vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 20% 19% 38% 33% 9.3% 28% 0.52% 40% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 110% 0% 23% 9.8% 38% 32% 23% 57% 40% 0% 79% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 133% 0% 13% 2.6% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +808.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.132mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.169mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cowpeas, young pods with seeds, raw Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին B5 0.945mg 0.104mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 5.7g 10%
Վիտամին B1 0.15mg 0.266mg 10%
Վիտամին C 33mg 40mg 8%
Պղինձ 0.1mg 0.176mg 8%
Ցինկ 0.34mg 1.24mg 8%
Մագնեզիում 58mg 33mg 6%
Երկաթ 1mg 1.47mg 6%
Ֆոսֆոր 65mg 108mg 6%
Վիտամին B3 1.2mg 2.09mg 6%
Վիտամին K 31.5µg 24.8µg 6%
Սպիտակուցներ 3.3g 5.42g 4%
Կալցիում 65mg 25mg 4%
Մանգան 0.308mg 0.41mg 4%
Վիտամին A 68µg 38µg 3%
Folate, total 53µg 65µg 3%
Կալորիականություն 44kcal 81kcal 2%
Ածխաջրեր 9.5g 14.45g 2%
Վիտամին E 0.49mg 0.13mg 2%
Սելեն 0.9µg 1.8µg 2%
Կալիում 215mg 244mg 1%
Վիտամին B2 0.14mg 0.132mg 1%
Choline, total 22mg 28.4mg 1%
Protein per 100 calories 7.5g 6.7g N/A
Calories per 10 g protein 133kcal 149kcal N/A
Weight per 100 calories 227g 123g N/A
Ճարպեր 0.3g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.2g 8.75g N/A
Շաքար 5.04g 5.67g N/A
Նատրիում 4mg 5mg 0%
Վիտամին B6 0.173mg 0.169mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.079g 0.071g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.035g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.127g 0.187g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0%
Լիզին 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0%
Վալին 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 10% 86%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.5 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.9 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.1%
հավասար Ջուր ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.127 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cowpeas, young pods with seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168405/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: