Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cowpeas, young pods with seeds, raw
  5. Compare
  6. Cowpeas, young pods with seeds, raw vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Cowpeas, young pods with seeds, raw և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cowpeas, young pods with seeds, raw vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 20% 19% 38% 33% 9.3% 28% 0.52% 40% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +234%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +331%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +556%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +711.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +287.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6817.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 110% 23% 9.8% 0% 38% 32% 23% 57% 40% 0% 79% 40% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +209.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +950.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +351.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cowpeas, young pods with seeds, raw Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.308mg 21.306mg 913%
Folate, total 53µg 557µg 126%
Պղինձ 0.1mg 0.656mg 62%
Երկաթ 1mg 4.31mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 12.2g 36%
Սպիտակուցներ 3.3g 20.47g 34%
Վիտամին C 33mg 4mg 32%
Վիտամին B6 0.173mg 0.535mg 28%
Վիտամին B1 0.15mg 0.477mg 27%
Ֆոսֆոր 65mg 252mg 27%
Ցինկ 0.34mg 2.76mg 22%
Վիտամին K 31.5µg 9µg 19%
Ածխաջրեր 9.5g 62.95g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.127g 2.731g 17%
Կալորիականություն 44kcal 378kcal 17%
Կալիում 215mg 718mg 15%
Choline, total 22mg 99.3mg 14%
Վիտամին B5 0.945mg 1.588mg 13%
Ճարպեր 0.3g 6.04g 9%
Վիտամին A 68µg 3µg 7%
Վիտամին B2 0.14mg 0.212mg 6%
Մագնեզիում 58mg 79mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 1.377g 3%
Վիտամին E 0.49mg 0.82mg 2%
Սելեն 0.9µg 0µg 2%
Վիտամին B3 1.2mg 1.541mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.079g 0.603g 2%
Նատրիում 4mg 24mg 1%
Կալցիում 65mg 57mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.2g 50.75g N/A
Շաքար 5.04g 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0%
Լիզին 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0%
Վալին 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 10% 86%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.5 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.9 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1019.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +520.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1913.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +562.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +217.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.127 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2050.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cowpeas, young pods with seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168405/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: