Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain) և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain) vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 0% 20% 193% 89% 40% 84% 158% 195% 141%
Հաց
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.5%
հավասար Կալիում ~223mg
հավասար Ցինկ ~1.47mg
հավասար Ֆոսֆոր ~188mg
հավասար Մանգան ~1.377mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.06% 24% 0% 116% 52% 83% 39% 49% 0% 46% 62% 4.4%
Հաց
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +395.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +172.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.439mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~86µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 68% 10% 4%
Սպիտակուցներ: 7.14 գ
Ճարպեր: 10.71 գ
Ածխաջրեր: 68.25 գ
Ջուր: 9.85 գ
Այլ: 4.05 գ
Հաց
2
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +146%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.793 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.229 գ
Հաց
0
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +320.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain) Հաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain) Հաց Opinion
Կալորիականություն 398kcal 313kcal Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Սպիտակուցներ 7.14g 12.96g Հաց
Ճարպեր 10.71g 4.27g Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Վիտամին C 0mg 0.2mg Հաց
Զուտ ածխաջրեր 61.55g 51.07g Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Ածխաջրեր 68.25g 55.77g Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Մագնեզիում 70mg 59mg Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Կալցիում 0mg 165mg Հաց
Կալիում 221mg 223mg Հաց
Երկաթ 5.14mg 4.09mg Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Շաքար 0g 6.42g Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 4.7g Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Պղինձ 0.266mg 0.198mg Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Ցինկ 1.46mg 1.47mg Հաց
Ֆոսֆոր 196mg 188mg Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Նատրիում 1214mg 601mg Հաց
Վիտամին A 1IU 0IU Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Վիտամին E 1.19mg 0.24mg Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Մանգան 1.494mg 1.377mg Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Սելեն 25.8µg 33.4µg Հաց
Վիտամին B1 0.465mg 0.439mg Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Վիտամին B2 0.225mg 0.382mg Հաց
Վիտամին B3 4.427mg 6.25mg Հաց
Վիտամին B5 0.654mg 0.456mg Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Վիտամին B6 0.213mg 0.153mg Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Վիտամին K 18.3µg 5.7µg Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Folate, total 82µg 86µg Հաց
Choline, total 8.1mg 22.1mg Հաց
Հագեցած ճարպ 0g 0.989g Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.793g 1.019g Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.229g 1.72g Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Տրիպտոֆան 0.092mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg Հաց
Լեյցին 0.461mg Հաց
Լիզին 0.215mg Հաց
Մեթիոնին 0.105mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg Հաց
Վալին 0.31mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain) Հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
36%
Հաց
Mineral Summary Score
97%
Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հաց
Հաց is lower in Նատրիում (difference - 613mg)
Which food is lower in Շաքար?
Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain) is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.989g)
Which food is lower in glycemic index?
Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain) is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain) is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167942/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: