Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 398 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 62 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.3 (թթվային)
TOP 4% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 96% of foods
TOP 10% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 90% of foods
TOP 12% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 88% of foods
TOP 13% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 87% of foods
TOP 14% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 86% of foods

Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 398
1 serving 56 14 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 193% 50% 84% 20% 158% 40% 89% 195% 141%
Կալցիում: 0մգ 1,000մգ-ից 0%
Երկաթ: 15մգ 8մգ-ից 193%
Մագնեզիում: 210մգ 420մգ-ից 50%
Ֆոսֆոր: 588մգ 700մգ-ից 84%
Կալիում: 663մգ 3,400մգ-ից 20%
Նատրիում: 3642մգ 2,300մգ-ից 158%
Ցինկ: 4.4մգ 11մգ-ից 40%
Պղինձ: 0.8մգ 1մգ-ից 89%
Մանգան: 4.5մգ 2մգ-ից 195%
Սելեն: 77µg 55µg-ից 141%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

1214 մգ
TOP 4%
5.1 մգ
TOP 10%
70 մգ
TOP 18%
0.27 մգ
TOP 26%
1.5 մգ
TOP 29%
26 µg
TOP 37%
196 մգ
TOP 39%
1.5 մգ
TOP 46%
221 մգ
TOP 55%
0 մգ
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 24% 0% 0% 116% 52% 83% 39% 49% 62% 0% 4.4% 46%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 3.6մգ 15մգ-ից 24%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 1.4մգ 1մգ-ից 116%
Վիտամին B2: 0.68մգ 1մգ-ից 52%
Վիտամին B3: 13մգ 16մգ-ից 83%
Վիտամին B5: 2մգ 5մգ-ից 39%
Վիտամին B6: 0.64մգ 1մգ-ից 49%
Folate, total: 246µg 400µg-ից 62%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 24մգ 550մգ-ից 4.4%
Վիտամին K: 55µg 120µg-ից 46%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.47 մգ
TOP 19%
82 µg
TOP 26%
4.4 մգ
TOP 37%
0.23 մգ
TOP 39%
1.2 մգ
TOP 44%
18 µg
TOP 47%
0.21 մգ
TOP 47%
0.65 մգ
TOP 49%
8.1 մգ
TOP 88%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 11% 67% 10% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7.1 գ of 50 գ
7.1 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 16%
10.7 գ of 65 գ
10.7 գ (16% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 23%
68.3 գ of 300 գ
68.3 գ (23% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
9.9 գ of 2,000 գ
9.9 գ (0% of DV )
Այլ:
4.1 գ
4.1 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

28% 72%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.2 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

10% 90%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 6.7 գ
Այլ: 62 գ

Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 398kcal 20% 15% 8.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 7.1g 17% 53% 2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 11g 16% 32% 3.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 68g 23% 12% 2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 62g N/A 13% 1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 70mg 17% 18% 2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 0mg 0% 100% N/AԿաթ
Կալիում 221mg 7% 55% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 5.1mg 64% 10% 2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 27% 15% 2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.27mg 30% 26% 1.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.5mg 13% 46% 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 196mg 28% 39% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1214mg 53% 4% 2.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.2mg 8% 44% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 26µg 47% 37%
Մանգան 1.5mg 65% 29%
Վիտամին B1 0.47mg 39% 19% 1.7 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.23mg 17% 39% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.4mg 28% 37% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.65mg 13% 49% 1.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.21mg 16% 47% 1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 18µg 15% 47% 5.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 82µg 21% 26% 1.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0g 0% 100% N/AՏավար
Choline, total 8.1mg 1% 88%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.8g N/A 45% 3.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.2g N/A 14% 6.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 398
օրական դոզայի %-ը*
16%
Ճարպ ընդհանուր 11գ
0
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
53%
Աղ 1214մգ
23%
Ածխաջրեր ընդհանուր 68գ
27%
Բջջանյութ 6.7գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7.1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 0մգ 0

Երկաթ 5.1մգ 64%

Կալիում 221մգ 6.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167942/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: