Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Crackers, wheat, regular
  5. Compare
  6. Crackers, wheat, regular vs. Աղի չորահաց

Համեմատել Crackers, wheat, regular և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crackers, wheat, regular vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 28% 25% 99% 91% 45% 129% 91% 202% 54%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +278.8%
հավասար Նատրիում ~698mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 31% 0% 71% 34% 75% 35% 56% 0% 36% 29% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +247.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crackers, wheat, regular Աղի չորահաց DV% diff.
Սելեն 9.9µg 37.5µg 50%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.474g 1.273g 48%
Մանգան 1.549mg 0.5mg 46%
Վիտամին B1 0.284mg 0.623mg 28%
Ֆոսֆոր 302mg 115mg 27%
Folate, total 38µg 132µg 24%
Օսլա 47.38g 19%
Երկաթ 2.64mg 4.08mg 18%
Վիտամին B6 0.244mg 0.026mg 17%
Ճարպեր 16.4g 6.6g 15%
Վիտամին K 14.2µg 12%
Պղինձ 0.274mg 0.163mg 12%
Մագնեզիում 72mg 31mg 10%
Վիտամին E 1.55mg 10%
Վիտամին B2 0.146mg 0.272mg 10%
Սպիտակուցներ 7.3g 11.9g 9%
Վիտամին B3 4.022mg 5.439mg 9%
Հագեցած ճարպ 3.21g 1.51g 8%
Ցինկ 1.64mg 0.89mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 6.9g 5.1g 7%
Կալիում 283mg 124mg 5%
Choline, total 27.2mg 5%
Վիտամին B5 0.577mg 0.429mg 3%
Կալորիականություն 455kcal 407kcal 2%
Կալցիում 92mg 76mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1%
Ածխաջրեր 70.73g 73.5g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.47g 3.059g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.83g 68.4g N/A
Շաքար 15.48g N/A
Նատրիում 699mg 698mg 0%
Տրանս ճարպ 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.265mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.306mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.586mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.19mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.396mg 0.586mg 0%
Վալին 0.386mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.19mg 0.255mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.956g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.031g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 7.442g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 16% 71% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 70.73 գ
Ջուր: 2.75 գ
Այլ: 2.82 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +100%
հավասար Ածխաջրեր ~73.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.21 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.474 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +565.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crackers, wheat, regular - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174985/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: