Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Crackers, whole-wheat, low salt և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crackers, whole-wheat, low salt vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 15% 26% 116% 148% 59% 126% 24% 293% 80%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +349.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +155.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 17% 0% 50% 23% 85% 49% 42% 0% 21% 21% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +603.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +371.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crackers, whole-wheat, low salt Աղի չորահաց DV% diff.
Մանգան 2.247mg 0.5mg 76%
Սելեն 14.7µg 37.5µg 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.596g 1.273g 35%
Վիտամին B1 0.201mg 0.623mg 35%
Պղինձ 0.444mg 0.163mg 31%
Folate, total 28µg 132µg 26%
Ֆոսֆոր 295mg 115mg 26%
Նատրիում 186mg 698mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 5.1g 22%
Ճարպեր 17.2g 6.6g 16%
Մագնեզիում 99mg 31mg 16%
Վիտամին B2 0.1mg 0.272mg 13%
Երկաթ 3.08mg 4.08mg 13%
Վիտամին B6 0.183mg 0.026mg 12%
Ցինկ 2.15mg 0.89mg 11%
Հագեցած ճարպ 3.393g 1.51g 9%
Վիտամին B5 0.813mg 0.429mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.88g 3.059g 7%
Վիտամին K 8.3µg 7%
Վիտամին E 0.86mg 6%
Սպիտակուցներ 8.8g 11.9g 6%
Վիտամին B3 4.519mg 5.439mg 6%
Choline, total 27.2mg 5%
Կալիում 297mg 124mg 5%
Կալցիում 50mg 76mg 3%
Կալորիականություն 443kcal 407kcal 2%
Ածխաջրեր 68.6g 73.5g 2%
Զուտ ածխաջրեր 58.1g 68.4g N/A
Շաքար 0.37g N/A
Տրիպտոֆան 0.137mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.256mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.329mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.245mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.137mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.419mg 0.586mg 0%
Վալին 0.401mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.206mg 0.255mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 17% 69% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 8.8 գ
Ճարպեր: 17.2 գ
Ածխաջրեր: 68.6 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 2.7 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +103.7%
հավասար Ածխաջրեր ~73.5g
հավասար Այլ ~2.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.596 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +418.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crackers, whole-wheat, low salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172823/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: