Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Crackers, whole-wheat, low salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Crackers, whole-wheat, low salt
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 443 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 58 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 5.8 (թթվային)
TOP 10% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 90% of foods
TOP 11% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 89% of foods
TOP 11% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 89% of foods
TOP 14% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 86% of foods
TOP 15% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 85% of foods

Crackers, whole-wheat, low salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

crackers, whole-wheat, low salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 443
1 cracker 18 4 գ
1 cracker, square 18 4 գ
10 Triscuit Bits 44 10 գ
0.5 oz 63 14.2 գ
1 cup, crushed 416 94 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 116% 71% 126% 26% 24% 59% 148% 293% 80%
Կալցիում: 150մգ 1,000մգ-ից 15%
Երկաթ: 9.2մգ 8մգ-ից 116%
Մագնեզիում: 297մգ 420մգ-ից 71%
Ֆոսֆոր: 885մգ 700մգ-ից 126%
Կալիում: 891մգ 3,400մգ-ից 26%
Նատրիում: 558մգ 2,300մգ-ից 24%
Ցինկ: 6.5մգ 11մգ-ից 59%
Պղինձ: 1.3մգ 1մգ-ից 148%
Մանգան: 6.7մգ 2մգ-ից 293%
Սելեն: 44µg 55µg-ից 80%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

99 մգ
TOP 14%
295 մգ
TOP 17%
3.1 մգ
TOP 20%
0.44 մգ
TOP 21%
2.2 մգ
TOP 27%
50 մգ
TOP 34%
297 մգ
TOP 37%
2.2 մգ
TOP 38%
186 մգ
TOP 43%
15 µg
TOP 54%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 17% 0% 0% 50% 23% 85% 49% 42% 21% 0% 15% 21%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 2.6մգ 15մգ-ից 17%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.6մգ 1մգ-ից 50%
Վիտամին B2: 0.3մգ 1մգ-ից 23%
Վիտամին B3: 14մգ 16մգ-ից 85%
Վիտամին B5: 2.4մգ 5մգ-ից 49%
Վիտամին B6: 0.55մգ 1մգ-ից 42%
Folate, total: 84µg 400µg-ից 21%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 82մգ 550մգ-ից 15%
Վիտամին K: 25µg 120µg-ից 21%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.2 մգ
TOP 34%
4.5 մգ
TOP 37%
0.81 մգ
TOP 41%
28 µg
TOP 43%
0.86 մգ
TOP 49%
0.18 մգ
TOP 50%
8.3 µg
TOP 51%
0.1 մգ
TOP 69%
27 մգ
TOP 72%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 18% 68% 3% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
8.8 գ of 50 գ
8.8 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 26%
17.2 գ of 65 գ
17.2 գ (26% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 23%
68.6 գ of 300 գ
68.6 գ (23% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.7 գ of 2,000 գ
2.7 գ (0% of DV )
Այլ:
2.7 գ
2.7 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 147% 73% 71% 66% 35% 39% 72% 66% 88%
Տրիպտոֆան: 411մգ 280մգ-ից 147%
Տրեոնին: 768մգ 1,050մգ-ից 73%
Իզոլեյցին: 987մգ 1,400մգ-ից 71%
Լեյցին: 1800մգ 2,730մգ-ից 66%
Լիզին: 735մգ 2,100մգ-ից 35%
Մեթիոնին: 411մգ 1,050մգ-ից 39%
Ֆենիլալանին: 1257մգ 1,750մգ-ից 72%
Վալին: 1203մգ 1,820մգ-ից 66%
Հիստիդին: 618մգ 700մգ-ից 88%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

21% 37% 42%
Հագեցած ճարպ: 3.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.6 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

15% 84%
Շաքար: 0.37 գ
Բջջանյութ(Fiber): 11 գ
Այլ: 58 գ

Crackers, whole-wheat, low salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 443kcal 22% 11% 9.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 8.8g 21% 48% 3.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 17g 26% 19% 1.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 58g N/A 15% 1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 69g 23% 11% 2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 99mg 24% 14% 1.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 50mg 5% 34% 2.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 297mg 9% 37% 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.1mg 39% 20% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.37g N/A 72% 24.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 11g 42% 10% 4.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.44mg 49% 21% 3.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.2mg 20% 38% 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 295mg 42% 17% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 186mg 8% 43% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.86mg 6% 49% 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 15µg 27% 54%
Մանգան 2.2mg 98% 27%
Վիտամին B1 0.2mg 17% 34% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.1mg 8% 69% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.5mg 28% 37% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.81mg 16% 41% 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.18mg 14% 50% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 8.3µg 7% 51% 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 28µg 7% 43% 2.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 27mg 5% 72%
Հագեցած ճարպ 3.4g 17% 34% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.9g N/A 27% 1.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.6g N/A 15% 7.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.14mg 0% 73% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.26mg 0% 81% 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.33mg 0% 79% 2.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.6mg 0% 80% 4.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.25mg 0% 83% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.14mg 0% 80% 1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.42mg 0% 78% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.4mg 0% 79% 5.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.21mg 0% 79% 3.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 443
օրական դոզայի %-ը*
26%
Ճարպ ընդհանուր 17գ
15%
Հագեցած ճարպեր 3.4գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
8.1%
Աղ 186մգ
23%
Ածխաջրեր ընդհանուր 69գ
42%
Բջջանյութ 11գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8.8գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 50մգ 5%

Երկաթ 3.1մգ 39%

Կալիում 297մգ 8.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172823/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: