Համեմատել Crayfish և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Crayfish

5

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+605.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.9%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Crayfish

2

Ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+117.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+15.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.093mg

հավասար Choline, total ~80.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.15µg	3.33µg	49%
Նատրիում	94mg	563mg	20%
Մանգան	0.522mg	0.074mg	19%
Ցինկ	1.76mg	3.81mg	19%
Պղինձ	0.685mg	0.814mg	14%
Խոլեստերին	133mg	97mg	12%
Սելեն	36.7µg	42.9µg	11%
Վիտամին B5	0.58mg	0.997mg	8%
Վիտամին B6	0.076mg	0.156mg	6%
Ֆոսֆոր	270mg	234mg	5%
Երկաթ	0.83mg	0.5mg	4%
Կալցիում	60mg	91mg	3%
Վիտամին B3	2.28mg	2.747mg	3%
Վիտամին C	0.9mg	3.3mg	3%
Folate, total	44µg	51µg	2%
Վիտամին A	15µg	1µg	2%
Վիտամին E	1.5mg	1.84mg	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.023mg	2%
Սպիտակուցներ	16.77g	17.88g	2%
Կալիում	296mg	259mg	1%
Մագնեզիում	33mg	36mg	1%
Վիտամին B2	0.085mg	0.093mg	1%
Ճարպեր	1.2g	0.74g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.367g	0.258g	1%
Կալորիականություն	82kcal	83kcal	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Choline, total	80.9mg	80.9mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.181g	0.201g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.244g	0.129g	0%
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.676mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.811mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.329mg	1.307mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.472mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.706mg	0.708mg	0%
Վալին	0.786mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.341mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.119g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.047g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Crayfish

2

Սպիտակուցներ: 16.77 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.37 գ

Այլ: 2.66 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+57.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Crayfish

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ

Ծովախեցգետին

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.2%