Համեմատել Crayfish և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Crayfish

5

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+605.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.9%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Crayfish

2

Ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+117.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+15.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.093mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.15µg	3.33µg	49%
Նատրիում	94mg	563mg	20%
Ցինկ	1.76mg	3.81mg	19%
Մանգան	0.522mg	0.074mg	19%
Պղինձ	0.685mg	0.814mg	14%
Խոլեստերին	133mg	97mg	12%
Սելեն	36.7µg	42.9µg	11%
Վիտամին B5	0.58mg	0.997mg	8%
Վիտամին B6	0.076mg	0.156mg	6%
Ֆոսֆոր	270mg	234mg	5%
Երկաթ	0.83mg	0.5mg	4%
Վիտամին C	0.9mg	3.3mg	3%
Կալցիում	60mg	91mg	3%
Վիտամին B3	2.28mg	2.747mg	3%
Սպիտակուցներ	16.77g	17.88g	2%
Վիտամին A	15µg	1µg	2%
Վիտամին E	1.5mg	1.84mg	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.023mg	2%
Folate, total	44µg	51µg	2%
Ճարպեր	1.2g	0.74g	1%
Մագնեզիում	33mg	36mg	1%
Կալիում	296mg	259mg	1%
Վիտամին B2	0.085mg	0.093mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.367g	0.258g	1%
Կալորիականություն	82kcal	83kcal	0%
Protein per 100 calories	20g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	122g	120g	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Choline, total	80.9mg	80.9mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.181g	0.201g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.244g	0.129g	0%
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.676mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.811mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.329mg	1.307mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.472mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.706mg	0.708mg	0%
Վալին	0.786mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.341mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.119g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.047g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Crayfish

1

Սպիտակուցներ: 16.77 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.37 գ

Այլ: 2.66 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+62.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Crayfish

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ

Ծովախեցգետին

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.2%