Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Croaker raw
  5. Համեմատել
  6. Croaker raw vs. Eel raw

Համեմատել Croaker raw և Eel raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Croaker raw vs Eel raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 4.5% 30% 14% 14% 11% 90% 7.3% 3.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6% 24% 19% 7.7% 44% 93% 6.7% 4.6% 35%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40%
հավասար Ֆոսֆոր ~216mg
հավասար Նատրիում ~51mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 11% 4% 26% 19% 22% 79% 45% 69% 313% 0.25% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6% 350% 348% 80% 38% 9.2% 66% 14% 15% 375% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +3228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +20%
հավասար Folate, total ~15µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Croaker raw Eel raw DV% diff.
Վիտամին A 12µg 1043µg 115%
Վիտամին D 27 IU 932 IU 113%
Վիտամին D 0.7µg 23.3µg 113%
Սելեն 36.5µg 6.5µg 55%
Խոլեստերին 61mg 126mg 22%
Վիտամին B12 2.5µg 3µg 21%
Վիտամին E 1.29mg 4mg 18%
Վիտամին B6 0.3mg 0.067mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.149g 7.19g 15%
Ճարպեր 3.17g 11.66g 13%
Ցինկ 0.42mg 1.62mg 11%
Վիտամին B5 0.75mg 0.24mg 10%
Վիտամին B1 0.075mg 0.15mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.088g 2.358g 6%
Մագնեզիում 40mg 20mg 5%
Կալորիականություն 104kcal 184kcal 4%
Վիտամին B2 0.095mg 0.04mg 4%
Վիտամին B3 4.2mg 3.5mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.464g 0.947g 3%
Վիտամին C 0mg 1.8mg 2%
Կալիում 345mg 272mg 2%
Երկաթ 0.37mg 0.5mg 2%
Պղինձ 0.042mg 0.023mg 2%
Սպիտակուցներ 17.78g 18.44g 1%
Կալցիում 15mg 20mg 1%
Ֆոսֆոր 210mg 216mg 1%
Protein per 100 calories 17g 10g N/A
Calories per 10 g protein 58kcal 100kcal N/A
Weight per 100 calories 96g 54g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.5 3.5 N/A
Նատրիում 56mg 51mg 0%
Մանգան 0.025mg 0.035mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Folate, total 15µg 15µg 0%
Choline, total 67mg 65mg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.207mg 0%
Տրեոնին 0.78mg 0.809mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.85mg 0%
Լեյցին 1.445mg 1.499mg 0%
Լիզին 1.633mg 1.694mg 0%
Մեթիոնին 0.526mg 0.546mg 0%
Ֆենիլալանին 0.694mg 0.72mg 0%
Վալին 0.916mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.523mg 0.543mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.123g 0.084g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.097g 0.063g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.086g 0.074g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 3% 78%
Սպիտակուցներ: 17.78 գ
Ճարպեր: 3.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.03 գ
Այլ: 1.02 գ
18% 12% 68%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 1.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +267.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.44g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.464 գ
22% 69% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.358 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.947 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +525.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Croaker raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174192/nutrients
  2. Eel raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: