Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Croaker raw
  5. Compare
  6. Croaker raw vs. Eel raw

Համեմատել Croaker raw և Eel raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Croaker raw vs Eel raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 4.5% 30% 14% 14% 11% 90% 7.3% 3.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6% 24% 19% 7.7% 44% 93% 6.7% 4.6% 35%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40%
հավասար Ֆոսֆոր ~216mg
հավասար Նատրիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.5% 26% 21% 19% 22% 79% 45% 69% 313% 0.25% 11% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 209% 80% 699% 38% 9.2% 66% 14% 15% 375% 0% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8380.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +3228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +20%
հավասար Folate, total ~15µg
հավասար Choline, total ~65mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 3% 78%
Սպիտակուցներ: 17.78 գ
Ճարպեր: 3.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.03 գ
Այլ: 1.02 գ
18% 12% 68%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 1.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +267.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.44g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.464 գ
22% 69% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.358 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.947 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +525.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Croaker raw Eel raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Croaker raw Eel raw Opinion
Կալորիականություն 104kcal 184kcal Eel raw
Սպիտակուցներ 17.78g 18.44g Eel raw
Ճարպեր 3.17g 11.66g Eel raw
Վիտամին C 0mg 1.8mg Eel raw
Խոլեստերին 61mg 126mg Croaker raw
Վիտամին D 27IU 932IU Eel raw
Մագնեզիում 40mg 20mg Croaker raw
Կալցիում 15mg 20mg Eel raw
Կալիում 345mg 272mg Croaker raw
Երկաթ 0.37mg 0.5mg Eel raw
Պղինձ 0.042mg 0.023mg Croaker raw
Ցինկ 0.42mg 1.62mg Eel raw
Ֆոսֆոր 210mg 216mg Eel raw
Նատրիում 56mg 51mg Eel raw
Վիտամին A 41IU 3477IU Eel raw
Վիտամին A, RAE 12µg 1043µg Eel raw
Վիտամին E 1.29mg 4mg Eel raw
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 23.3µg Eel raw
Մանգան 0.025mg 0.035mg Eel raw
Սելեն 36.5µg 6.5µg Croaker raw
Վիտամին B1 0.075mg 0.15mg Eel raw
Վիտամին B2 0.095mg 0.04mg Croaker raw
Վիտամին B3 4.2mg 3.5mg Croaker raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.24mg Croaker raw
Վիտամին B6 0.3mg 0.067mg Croaker raw
Վիտամին B12 2.5µg 3µg Eel raw
Վիտամին K 0.1µg 0µg Croaker raw
Folate, total 15µg 15µg
Choline, total 67mg 65mg Croaker raw
Հագեցած ճարպ 1.088g 2.358g Croaker raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.149g 7.19g Eel raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.464g 0.947g Eel raw
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.207mg Eel raw
Տրեոնին 0.78mg 0.809mg Eel raw
Իզոլեյցին 0.819mg 0.85mg Eel raw
Լեյցին 1.445mg 1.499mg Eel raw
Լիզին 1.633mg 1.694mg Eel raw
Մեթիոնին 0.526mg 0.546mg Eel raw
Ֆենիլալանին 0.694mg 0.72mg Eel raw
Վալին 0.916mg 0.95mg Eel raw
Հիստիդին 0.523mg 0.543mg Eel raw
20:5 n-3 (EPA) 0.123g 0.084g Croaker raw
22:6 n-3 (DHA) 0.097g 0.063g Croaker raw
22:5 n-3 (DPA) 0.086g 0.074g Croaker raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Croaker raw Eel raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Croaker raw
120%
Eel raw
Mineral Summary Score
40%
Croaker raw
25%
Eel raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Eel raw
Eel raw is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Croaker raw
Croaker raw is lower in Խոլեստերին (difference - 65mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Croaker raw
Croaker raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.27g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Croaker raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174192/nutrients
  2. Eel raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: