Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Crustaceans, crab, queen, raw և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crustaceans, crab, queen, raw vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 7.8% 15% 94% 190% 76% 57% 70% 3.9% 189%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +114.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +159%
հավասար Ցինկ ~2.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 15% 0% 0% 20% 46% 47% 21% 35% 1125% 0% 33% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crustaceans, crab, queen, raw Միդիա DV% diff.
Վիտամին B12 9µg 24µg 625%
Մանգան 0.03mg 6.8mg 294%
Սելեն 34.6µg 89.6µg 100%
Երկաթ 2.5mg 6.72mg 53%
Պղինձ 0.57mg 0.149mg 47%
Ֆոսֆոր 133mg 285mg 22%
Վիտամին B1 0.08mg 0.3mg 18%
Վիտամին B2 0.2mg 0.42mg 17%
Վիտամին B5 0.35mg 0.95mg 12%
Սպիտակուցներ 18.5g 23.8g 11%
Folate, total 44µg 76µg 8%
Նատրիում 539mg 369mg 7%
Վիտամին C 7mg 13.6mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.422g 1.212g 5%
Վիտամին A 45µg 91µg 5%
Ճարպեր 1.18g 4.48g 5%
Վիտամին B6 0.15mg 0.1mg 4%
Կալորիականություն 90kcal 172kcal 4%
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.85g 3%
Վիտամին B3 2.5mg 3mg 3%
Կալիում 173mg 268mg 3%
Մագնեզիում 49mg 37mg 3%
Ածխաջրեր 0g 7.39g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.256g 1.014g 2%
Ցինկ 2.8mg 2.67mg 1%
Կալցիում 26mg 33mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.39g N/A
Խոլեստերին 55mg 56mg 0%
Տրիպտոֆան 0.258mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.749mg 1.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.897mg 1.036mg 0%
Լեյցին 1.468mg 1.676mg 0%
Լիզին 1.61mg 1.779mg 0%
Մեթիոնին 0.521mg 0.537mg 0%
Ֆենիլալանին 0.781mg 0.853mg 0%
Վալին 0.87mg 1.04mg 0%
Հիստիդին 0.376mg 0.457mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.259g 0.276g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.113g 0.506g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.58 գ
Այլ: 0 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +279.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~3.18գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.256 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.422 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +296.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +187.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crustaceans, crab, queen, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171969/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: