Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cuttlefish և Crayfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cuttlefish vs Crayfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 31% 226% 196% 47% 166% 49% 14% 244%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.1% 27% 32% 140% 35% 110% 7.6% 29% 172%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.5%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 23% 0% 0% 2.3% 210% 23% 30% 35% 375% 0% 12% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 3.2% 57% 0% 18% 7.4% 41% 33% 25% 250% 0.25% 28% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +607.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2743.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +131.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.546mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.24 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0.82 գ
Ջուր: 80.56 գ
Այլ: 1.68 գ
16% 82%
Սպիտակուցներ: 15.97 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 82.24 գ
Այլ: 0.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.97g
հավասար Ջուր ~82.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
25% 28% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.293 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +118.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cuttlefish Crayfish raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cuttlefish Crayfish raw Opinion
Կալորիականություն 79kcal 77kcal Cuttlefish
Սպիտակուցներ 16.24g 15.97g Cuttlefish
Ճարպեր 0.7g 0.95g Crayfish raw
Վիտամին C 5.3mg 1.2mg Cuttlefish
Զուտ ածխաջրեր 0.82g 0g Cuttlefish
Ածխաջրեր 0.82g 0g Cuttlefish
Խոլեստերին 112mg 114mg Cuttlefish
Մագնեզիում 30mg 27mg Cuttlefish
Կալցիում 90mg 27mg Cuttlefish
Կալիում 354mg 302mg Cuttlefish
Երկաթ 6.02mg 0.84mg Cuttlefish
Պղինձ 0.587mg 0.419mg Cuttlefish
Ցինկ 1.73mg 1.3mg Cuttlefish
Ֆոսֆոր 387mg 256mg Cuttlefish
Նատրիում 372mg 58mg Crayfish raw
Վիտամին A 375IU 53IU Cuttlefish
Վիտամին A, RAE 113µg 16µg Cuttlefish
Վիտամին E 2.85mg Crayfish raw
Մանգան 0.11mg 0.226mg Crayfish raw
Սելեն 44.8µg 31.6µg Cuttlefish
Վիտամին B1 0.009mg 0.07mg Crayfish raw
Վիտամին B2 0.91mg 0.032mg Cuttlefish
Վիտամին B3 1.216mg 2.208mg Crayfish raw
Վիտամին B5 0.5mg 0.546mg Crayfish raw
Վիտամին B6 0.15mg 0.108mg Cuttlefish
Վիտամին B12 3µg 2µg Cuttlefish
Վիտամին K 0.1µg Crayfish raw
Folate, total 16µg 37µg Crayfish raw
Choline, total 80.9mg Crayfish raw
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.159g Cuttlefish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.174g Crayfish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.293g Crayfish raw
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.222mg Crayfish raw
Տրեոնին 0.699mg 0.644mg Cuttlefish
Իզոլեյցին 0.707mg 0.772mg Crayfish raw
Լեյցին 1.143mg 1.265mg Crayfish raw
Լիզին 1.213mg 1.388mg Crayfish raw
Մեթիոնին 0.366mg 0.45mg Crayfish raw
Ֆենիլալանին 0.582mg 0.672mg Crayfish raw
Վալին 0.709mg 0.749mg Crayfish raw
Հիստիդին 0.312mg 0.325mg Crayfish raw
20:5 n-3 (EPA) 0.039g 0.104g Crayfish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.066g 0.038g Cuttlefish
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.01g Crayfish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cuttlefish Crayfish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Cuttlefish
39%
Crayfish raw
Mineral Summary Score
102%
Cuttlefish
58%
Crayfish raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is richer in minerals?
Cuttlefish
Cuttlefish is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Crayfish raw
Crayfish raw is lower in Նատրիում (difference - 314mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cuttlefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174215/nutrients
  2. Crayfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174206/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: